中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。/ L2 l c; t0 O) d$ ]: O
! h* \! F' \+ h* ttvb now,tvbnow,bttvb曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。5.39.217.76! O& r9 r$ \9 N S- }6 G* _
3 E7 G3 J- G' |' K3 I8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) \1 t# u% v r2 b. K j
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。5.39.217.76 S6 }* ]1 X' T, \5 M( ?; y! o
i+ u5 ~: R. ~- k" U
: f E" p/ }3 [; c1 ^+ Y2 f4 i( A1 N0 z5 ~$ E: G
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
; e2 z3 j y' P; P4 i% c5.39.217.76
7 P( ?& s2 W0 q1 E6 Q% Z中共長壽領導人
9 \& N# I% ]4 ~0 c/ U$ b鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）tvb now,tvbnow,bttvb0 e& X G5 K* ]' L1 ~. R u
楊尚昆 91歲（已故國家主席）5.39.217.760 E$ q, c; y c; a, f# V
朱德 90歲（已故中共元帥）' e P# {( P( S, [, A" g. K1 P
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
9 O2 X( @' m/ I! S1 i3 V$ P陳雲 89歲（已故中共元老）tvb now,tvbnow,bttvb# `. V# A$ B" O8 r8 h/ ^1 n
華國鋒 87歲（已故中共總書記）
6 T. M: ^9 Z; q* Y: o& @5.39.217.76趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
& h$ Y2 V' j2 q: T* i3 btvb now,tvbnow,bttvb喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）9 {& c& { j3 ~( B; ?- n
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
+ Y. v' a( b7 G公仔箱論壇毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
: C, l) E: U4 y' c公仔箱論壇李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）tvb now,tvbnow,bttvb+ f, G1 C& T! f) C: U
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! O, i1 P! Q7 a" H
公仔箱論壇0 f! y, k0 Y: F/ K( d8 I' A
; N6 K& o( x# {9 N6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧小平- I7 X3 j& n! d$ e+ i. A! M% ~' _
5.39.217.762 f' S& G& }" F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! s! y ]8 n
楊尚昆
: F7 ]4 z, B; V9 b& ~& ~4 b) Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 ~: G5 {- L4 Z/ }
 tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 w l9 o j7 R& W9 h* G2 W
趙紫陽
2 a: x J9 l5 Q/ S
) K1 r8 S u6 I. S2 @- L5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 ~% z2 u T) ?, m" t
$ }! H( e. ]7 w9 Z, P9 X0 y公仔箱論壇國家領導人食譜之一5.39.217.766 k0 ], \7 f9 R. z0 R5 G
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮公仔箱論壇3 K. K; r! R y, N
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 Q$ L5 n+ o( |4 c, ?1 c! X
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥5.39.217.76$ y+ |/ U w4 x& E2 q6 ~
資料來源：中國食品科技網
/ ]" N& b& D8 S/ ktvb now,tvbnow,bttvb
+ a' F7 T( q2 y, f' M3 E2 x& k J ` tvb now,tvbnow,bttvb( ~- t' V, U' U9 F% }8 u
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 