你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
* Y! b& I" B# m2 ]9 G8 y( b4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z$ F7 H5 c j9 @5 o5.39.217.76/ k6 @+ H# [, e: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 R- S/ ]9 ^% C- {
- W# [( K1 e5 O2 _+ j0 J& Qtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
1 u2 v% d5 j0 w3 ]$ m3 s) j$ P5 T2 N4 T0 n, s* [
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 F6 ^# A$ s' U9 ?: C. l0 E/ g! N6 w
3 l1 r8 g* j3 f# Q' I研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。公仔箱論壇 ?. ?4 ~" z+ i' I4 g8 ]/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 V8 j: ]1 {
5 ^$ C% i, h9 }8 s0 s% Z6 L/ G5 _3 h公仔箱論壇5.39.217.76, N5 T* U& Z/ T4 ]9 c( S: X
& C s/ | p2 x1 w2 l+ u& [! Q# v
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
2 k8 v! \9 n9 [) u9 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: u$ D' Z# C0 F- H: P
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
( Z" c9 x, n0 [0 ~) s/ D, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }8 O% A# o3 x* F) E5.39.217.76提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 Z7 \+ `& s. W5 V
( K. I, ]/ T& {$ F5 ~$ z1 M* V
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
4 l1 n! z, L. ]$ e0 b! H |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
