[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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  s5 I4 m! ~% l# [) t5.39.217.76褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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( O8 F. _* m% q# K簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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7 w+ t% m' \+ R' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。5.39.217.761 A0 M. u0 Y( y2 K% z; F
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5 B1 [* ~# G' ytvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇% a$ h$ I4 X& s$ W- b$ t

; O* U0 v# x- r6 D4 ^8 O, ?# o# Z5.39.217.76千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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+ W) P- F+ s+ o& P# v6 I5.39.217.76平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?4 I" y3 J4 o+ y. c: C7 Z4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% O' q2 z! c  B
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
! N8 o/ x/ g# I5 j暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
: F- y' D: ?; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ ^1 [3 ~2 x; ~1 f" i
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔. A3 g* o* r1 Y' X% X& G

$ m$ o% [  G+ P2 S- t! B( S腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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* r/ y$ {: U4 n$ ^* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重1 r1 l9 z0 Q9 ]

( I: V. {% L8 y3 K精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退3 @0 x) p0 _" `$ s4 E) K
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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+ |$ N$ Y3 X+ e/ @, T5 t5.39.217.76細胞組織再生和修復都會受到影響!, v" T+ o& |( L9 x9 v+ ^& o1 r

5 h. i+ ]0 Y/ M4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
# ?: h  {( H" V% s% J' m9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! l& k3 B: e6 u* X& U$ A
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~3 o3 l: }( e2 A6 h, ?

8 H1 X" Q" H% htvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
9 z3 N: j: Q( U( I& G5.39.217.76睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~