你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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2 I7 |; O! }1 X% N9 \* x2 Y& d5.39.217.76◎ 晚上不能吃B群？
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- x: H# x! v) `0 d( K錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。2 q/ M: v& @7 F& S2 E- w% V( @
# v& @# J5 B2 q3 d: r' p( \林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。
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; ]# \5 _& m5 {; T4 ?5.39.217.76◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞？
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錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。5.39.217.763 f6 J! Z& F- c' k
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反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。
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◎ 相同價格，劑量愈高愈好？# U# H. n! e. I; l
7 a N- A: Z6 q4 }9 K' F公仔箱論壇錯。購買營養補充劑不是買菜，衛福部有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。
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( h" c$ y! y0 U! @+ h3 w: ^6 g5 z「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。- x, j4 n$ n! f; _6 Q
% D$ g$ K2 k8 a公仔箱論壇市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 |
發表於 2015-4-17 05:09 PM
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