男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.76& i' h! V' i) D2 c- ^
‧減少含糖食物' c$ X- p; m4 }5 m- G- \5 A9 j. P
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
9 F$ @+ }8 a2 w5.39.217.76男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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# X7 ~& z i3 P' m ^公仔箱論壇‧晚餐不過飽
% d9 Y& r7 F0 l0 `5.39.217.76晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。* I+ H5 L6 `. Q( h: F' M( e r
2 o* x; ?: B4 C J. [7 K$ H- O0 q# w+ Etvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水
( d) T) m1 u& e; d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" g: }, H- Z# S( v
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‧忌辛、燥、辣食物
0 H# R( T9 E3 x7 `公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血! R( _% ?2 N0 y4 W% u( E$ k8 F( ~
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) G& I* u9 ]; D2 r6 s% Z4 l
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb& @. c* U0 P* T5 M: E4 m( M$ N
8 q9 g. S) g. h4 r, J‧睡前喝杯靈芝茶
* b" N3 ?! H& p! n) d男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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