一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- U5 K+ N) ]5 A2 V$ u
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
+ S- y: c6 a/ n# B6 q: n可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，9 N9 ?! ^4 d6 u
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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2 L. g6 x, E/ z# j5.39.217.76補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; i% z6 s; R( z8 @- z7 s
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb- p# w; z5 m) G$ v
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
8 R7 u4 y# a) t1 K5.39.217.76生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，5.39.217.76& e2 @$ o4 k Z/ c
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。9 ~2 H7 j3 a# P: s( ]
% p! ~! w* _. C增加飽腹感：
8 S; y7 {5 H, k- L8 M5.39.217.76雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% Y5 q9 X$ t1 F8 F
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
. G3 q. `2 u; [/ S5 `8 x6 Y. C同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g- B/ A7 e% T ^1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I- X, p3 ~& e
有助減肥：
# G4 u% w0 L1 a. ?6 }" qtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
8 L7 j+ V$ n% p) V: Q4 X1 W" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
( e7 E0 X/ f5 V$ n% Q/ V, A5.39.217.76並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇* j) ~3 C7 {/ [. f8 q
# k s: r1 a3 \' h' l# `提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb% l8 ?* z+ O. q7 U
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、5.39.217.76; K( e5 L7 _$ H. A3 c! P
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb* R; A$ X( f$ ~2 i! I
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
" W& m8 h3 Q8 b& r7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，公仔箱論壇2 W+ u1 X( T2 k
早餐吃一個雞蛋非常有必要。- a8 E8 x5 L. S) O' ?) L5 v
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提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb, v7 A$ [5 s6 W1 t4 g- ^
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。8 e8 U$ E, q q* R
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
/ w& e/ r9 m( \/ o0 Q0 }- [蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。) n% p1 d" i% q# J% E7 p4 [
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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