【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物6 \- G4 s& r" X+ @
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
% U- }; {& A) ^/ x6 e體型簡易判別法/ {; ?+ f# w7 h& \5 h0 e9 V3 Y8 P( R9 ^
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
, l, O0 h {/ C$ R/ f公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。
; _; q- Z; D( {8 ~2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
9 i1 p9 B% C' U8 g8 v7 l5 d: m公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。公仔箱論壇" O, y3 n; i$ C8 c+ T; K
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。8 V @7 [) H- c/ L1 m, G
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5 ^& O/ O/ Q( |8 c
三種體型的飲食宜忌
6 Z9 S9 P8 M K+ a2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
1 ~" U& P4 m m- j1上腹突出體型飲食宜忌
1 n( N8 F. l* @8 G8 ltvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
2 r9 \8 I5 b2 f! v 2下腹突出體型飲食宜忌( ?8 [" {0 V! N2 e
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
; }+ U9 Q3 Q& N6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇5 n7 }9 f; g. v* S" }
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
w+ S' ]2 U6 a( W 體型影響健康5.39.217.76! X& ~# p) Z5 x3 w* m5 E/ e! k
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
* I; y" r! g2 a, U# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？公仔箱論壇3 X% G) L7 T$ o- X. y" n, Q
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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