【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物2 T* F/ j+ _* c1 `, {& \: [: J
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。公仔箱論壇( z7 r3 z/ J8 c) `% S: m. M
體型簡易判別法公仔箱論壇' S! X1 Z# q: ~" r& Y' B, X
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
: _0 t7 D% d2 G3 B0 k; t+ z# z+ _! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。
3 D9 [, o+ n q9 M# y) t, @7 E# [! Otvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
0 |! S! [# a4 x0 x' h- O0 L5 ~3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
4 }- Y7 l" e4 b1 L& R% C6 J8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
: J& U4 B: w4 _$ c+ T: u$ e, Qtvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
* p4 _7 \! x1 M: d% L# Vtvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌# x) J4 n9 M* Q: M0 |1 Z
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
" i9 F. A2 A! K: F5.39.217.761上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76' \* Q9 I& ]* g7 `8 P
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
$ r7 W3 {5 A. [ h3 a- h. t5.39.217.76 2下腹突出體型飲食宜忌
% A0 g0 h' `" N0 S( J/ H5.39.217.76下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 f1 _! e1 |
 3神經質體型飲食宜忌
% G2 [) L" j7 p5 ? q8 ^tvb now,tvbnow,bttvb神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb) d- ]6 J0 j( X" |. R
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb |: @% g8 q4 G5 t8 ]
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
5 \5 C) d& `) q6 I; O今天做到幾「該」了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. D: C5 v \- B
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 