中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。! e6 x% ]* E. P9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: L5 o, D. \" ~4 L( }. P
曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
. p q2 k/ Q/ G; l- J2 ^5 f4 n5.39.217.76公仔箱論壇( \! W) ~0 m1 i2 D. f: s" v
& v% z: D7 Z, g0 F- w% T, x5.39.217.76內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
W+ v E: e, Q! ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& D" p, l! {. x# h; @' Y
5 o1 G( L+ H; l' E0 k. m. v5.39.217.76
3 A4 O K( J; `( V$ ? ^5 [tvb now,tvbnow,bttvb少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
5 e2 u0 L4 s0 v& f! r) u
( [! l4 z1 T, s/ F4 X中共長壽領導人
4 I3 u" o0 ~: S鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
: R: D) C! h0 j& U% Mtvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆 91歲（已故國家主席）
6 a' L" M( j1 y" e1 s1 {5.39.217.76朱德 90歲（已故中共元帥）
6 I1 J$ i" n: t9 l( D" @* |葉劍英 89歲（已故中共元帥）公仔箱論壇9 V- B4 J2 ?( @; M
陳雲 89歲（已故中共元老）
. g' I* @ ?: {( Z. b, } s; X華國鋒 87歲（已故中共總書記）
2 n; b# g4 h- Z- }' ?tvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽 85歲（已故中共總書記）tvb now,tvbnow,bttvb& U5 X8 K! A1 C$ q1 |) X' T
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
8 y" Q$ U! N4 H% B3 F2 e& V6 k# M公仔箱論壇江澤民 現年 83歲（前中共總書記）公仔箱論壇! o8 L, G- \- T! B/ _
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
( d6 F+ r8 j+ q! x# b' x( P4 r1 W公仔箱論壇李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
& x4 K2 b; W0 |! c. ]. ^tvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
. O" K8 r O" I7 H D3 V2 Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 O9 d! A3 B5 g. ]
 公仔箱論壇% X) s8 y6 |' U0 U& q
鄧小平
, q+ s4 Y5 m+ ~2 [& ~ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( i& O- ^0 B8 z) n; a# \1 u1 O" d: J
1 r# G! V" B3 B公仔箱論壇楊尚昆
% z) s& y# p7 G. I$ u5.39.217.76
: k9 C+ l/ i1 c8 X/ X. F: a' \5.39.217.76 # Q5 a! h5 M) ^ F. ~9 C! e
趙紫陽
- o S- E3 T( C8 y8 J2 w* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V( [% g, p+ d. b! }2 T7 r/ O
0 i& q3 Q7 P1 E+ |2 P1 W( j" Ftvb now,tvbnow,bttvb
" j: Y1 x9 }! k4 E S& S2 H5.39.217.76國家領導人食譜之一
% m6 g0 L$ F' l- s4 W5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮公仔箱論壇% Y n5 ~9 G/ m, X( T
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
# R0 F* O. M9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥tvb now,tvbnow,bttvb1 c4 g. o4 C% h$ A
資料來源：中國食品科技網
" B) @3 v+ Y2 Y- K. B% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ F) R4 {# W" c' ?* V
 ( a4 o2 k5 e3 I. |
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 