春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
" O/ L5 V- j; I! ?" L7 _* r
- j- y }% \1 u# u# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& ]8 T* l7 N* @' m/ H& \
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
0 q) J5 B- U. j5 ~9 u; }4 S2 z5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o5 w. t+ Y! u# J5 O" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶果 連皮一起吃最好
6 ~, O( @. r/ N% e; ?1 k: h) E公仔箱論壇
- S( s5 R6 d' f; D% B" {/ O$ N在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
- g, D* o: r* p: ?! V# n+ @tvb now,tvbnow,bttvb
1 ~3 q& R4 d+ `5 r8 u【營養師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w k8 i$ |; W1 L1 `: ^- v% m2 v1 R
5.39.217.76# }4 M2 R/ P+ j( _! g. G" \ \3 L
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
7 a, o1 q# Y2 X& m2 ?5 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) [5 L: I: A- @8 X
, N4 n2 h. U; o- s+ F& }; d& L3 S5.39.217.76【蘋果排毒 4大功能】：
+ K/ c% J1 z9 ?+ m$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 Y6 {2 _+ q3 O4 j- r- Z4 b4 Y) {tvb now,tvbnow,bttvb1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' F2 X8 f/ i- y' \- @
# B& A, }+ B- Q3 C, g3 L$ p5.39.217.762.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& d- L. V9 I( L( z% u) N: }
5.39.217.76) r6 S# X6 e1 C# m8 j1 K) y1 V
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
: f9 G9 \, y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ z5 D% t- i# [, m) s+ ~- S
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
/ J+ n0 U/ @& W# S7 }& M3 r, n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 V) I7 ]$ k
【蘋果排毒食譜】：
3 ]% U; Y- S/ x3 o7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j1 M `2 E$ T1 e3 ttvb now,tvbnow,bttvb1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒公仔箱論壇: P" C, N$ r9 D* f/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 x& z5 T& I, t9 J) Y
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根tvb now,tvbnow,bttvb) t& s( H; v. V" p
0 Y# T/ q7 }& x! B+ P3 n) ~! S/ A7 L' ~調味料：原味優格1杯。tvb now,tvbnow,bttvb: Q ?% A4 y+ L. x* T5 l
W/ k* n0 E0 F% h& c$ G' htvb now,tvbnow,bttvb作法：) I7 W1 s9 V6 \4 {) ^" Q
( o- @, u$ R) R" M6 Z1 K/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。公仔箱論壇2 N; J( p+ ]7 n+ b: i
公仔箱論壇, W) a2 h: h# C/ h' B G
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
$ I" O9 e) S+ C+ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' d4 \# v- A$ }3 N* O4 |: {
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ A7 ?" ~$ G# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F9 G/ P; l/ T6 O. H0 h
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb& V# i: d E0 {1 k( G8 o5 p% A
tvb now,tvbnow,bttvb& P9 t$ q: G& D# c; B- i
作法：
4 U4 |5 {% R+ t5.39.217.76- F$ o7 [6 w5 e- D; a
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
' N6 T1 ^; |2 z2 [, B1 h hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ O" K$ k' T+ {' J
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
3 A% D& Y6 {: Y8 f4 h
0 G4 v- E+ e4 R9 a# mtvb now,tvbnow,bttvb3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
# a; {. X8 r6 U" dtvb now,tvbnow,bttvb, N$ X, t+ L2 k
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
