採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。公仔箱論壇. s- y6 A u) D6 G1 f1 B4 f8 z
春暖花開的春天
# G! @2 \% z t* @0 R0 }推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a( P( v4 f% j' g4 ^* p+ c* _
赤日炎炎的夏天公仔箱論壇" I9 @1 i* k. S4 T9 n) O
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
+ P8 s: j9 s! R6 F5.39.217.76秋高氣爽的秋天公仔箱論壇- y1 k: c' d. U, z! n/ N4 Q
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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# j2 T8 m8 z* Q/ g& b- t5 [! {tvb now,tvbnow,bttvb除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
/ D! _3 }: C8 d# J+ a" g2 M) g! q寒風侵肌的冬天
% `$ K0 W, I- z5 a4 t% Q: _4 Y+ o公仔箱論壇除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。5.39.217.765 T( T0 F* w: y) x% h L" `
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
% _7 ]+ O3 W( y% j, u) H/ V) V0 ^# S5.39.217.76【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
$ P' M7 z" A' `0 R. D- \" D蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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) |, J2 }/ l+ N推薦蔬菜1／洋蔥' m3 X# P( J# ^' w- b- H: f
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
" X; d- M, b+ N* T& s( {5.39.217.76推薦蔬菜2／苦瓜
9 b( j. ^3 v3 \含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。) \, W( P9 B7 H' j3 h! j
推薦蔬菜3／菇類
2 b8 a4 k: P& ^7 O含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
/ e0 h0 d. r4 e. d. d推薦蔬菜4／豆芽菜
. h6 c- o5 e) R( O& `5.39.217.76熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* M4 D; X* u4 a$ E
推薦蔬菜5／綠花椰
' }9 M+ D% y+ J% l- M5.39.217.76含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
1 P3 M( C) E) v推薦蔬菜6／蘿蔔/ a: e' q( c* |' H$ V2 A
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食
/ J3 `. D2 K0 f& X1 P. V9 C4 N, t5 x2 R5.39.217.76者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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