本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
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$ f: c7 ?8 i- M. Q2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
0 e) V C" h2 a( E. d7 [4 i8 ]: |* }, Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! r/ [- q4 D) a3 C" \
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在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage+ K7 y/ ]' o2 \' l2 _8 }/ @" }/ Z0 p
- h& r1 n g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
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1 m! {/ K$ u, d% X/ g$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
0 G7 @; E4 Q" ~- S/ m2 A0 o) v5.39.217.76「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.761 |% d* j7 l" |5 K
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。公仔箱論壇% ? f2 F, K, Z A- d
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
& @, R; u& W6 V5 C& ^: f0 K( g; n如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
, r, K- L: m1 x/ _3.惡心反胃，喝綠茶薑水。公仔箱論壇+ l! W! R4 P: w0 w' [
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
$ ]) Y; |, {4 k, d. X# y7 c4.過敏，來點優質脂肪魚類。公仔箱論壇 s7 [+ u* s: M
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
8 S. A" E: [/ u! M; I長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
* [" {% m( b. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb M! O3 v; K' M0 R& s; o4 g9 {
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
, b0 s# o: v; v* |$ Z Y6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
0 R. d0 w' D2 f! A7 O$ R- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
9 A S: u+ _9 h公仔箱論壇資料來源╱《Women's Health》1 f m2 @( T% D) _! A* ]* u
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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