本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 5.39.217.76* b7 v3 \4 {% O/ ]
5.39.217.76; B7 N1 n9 h0 X3 a
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 z" c0 J* P9 S! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& U2 l, h6 v6 `6 L' K+ R
 tvb now,tvbnow,bttvb2 e( W3 C# X+ }3 Q1 Q; S) Z" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: Z! @) z2 |1 V: \' X
0 k" F/ G1 t: c- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o' c+ R! ~: J. t* _( |! H
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb6 a- O, F1 h& U* o5 ~5 L( |& ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ j! |" E* d% X+ R; R z
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
4 H/ c+ u; A- \* ^2 Y5 W) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 d: v; f( |. R9 }) ~
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
8 U2 u3 C1 v1 c2 o5.39.217.76「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.76' {8 e) G- v$ A5 y, F# P
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
4 x# f3 W6 v* f3 p% b, c「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。5.39.217.761 x! D, p7 E3 N9 d
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。. C5 g8 p1 q! M8 U& i5 B
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。公仔箱論壇 m. I8 G4 {" e- B' X/ N
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
$ a" P/ f6 c3 Y# Q7 u s4.過敏，來點優質脂肪魚類。, G5 i% J1 z0 S4 a* b& ^
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
6 u: v; {/ E1 U# }6 n" h長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。$ g$ y% W1 V5 C/ M# F- e0 w: u2 T
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
, C5 c& Y# f4 `/ a$ k不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。+ c! T' @9 g4 _, U! y _* n
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
8 O2 L! y' C0 m& X* T2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
& Q- D. J- T* n+ P7 k, H0 P資料來源╱《Women's Health》5.39.217.763 p; ?$ l1 Q1 ]( \3 {& B9 O6 ?. \$ a
. D# e- J( H8 q) o* q% j |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 