本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
+ {% J/ T' ]4 `2 J; z公仔箱論壇+ o7 t: w" @+ f% U6 v0 x" s: l
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷tvb now,tvbnow,bttvb) M3 u; |# ?4 h' }# Y: H) }0 d/ o- g4 x
: H7 l( Y6 n2 T2 P4 ~5.39.217.76 ! ]$ z. e/ W$ s! J: }! r- _3 O
5.39.217.76( @( e3 {0 e" c, y9 [
5 X0 S. s% P8 k2 o' B
' N' p$ b* ?- `, g
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
/ T% k/ Z' |) |3 ]9 k5.39.217.763 W& N0 ?- J8 z" w \$ Z
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。3 q2 P$ S( W. H3 J
tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ Q2 p0 [4 @! K' N+ h N/ P- C
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。公仔箱論壇8 G. J: d7 V7 y
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。9 e/ L3 K. t4 [4 u; ]
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。9 o, l E& m8 ?: `& w; \
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。公仔箱論壇- S3 \( q* y& f4 F
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
* T0 p8 K U* K' n5 f- _$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
7 }5 z% {# u) l# N3 @* m- T9 A5.39.217.76在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K1 S( Q: b! g5 e/ s8 K+ H
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
! @! e& B2 M- H _( A0 d5.39.217.76「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B# p a5 t2 ^; | i- |+ ]) i$ ?
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。& T1 k( Y! ~# N0 U8 p( b
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
' N4 O+ C8 }, K' C8 p' ?公仔箱論壇不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
3 G6 w' Q1 H% z$ \& C& O6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z, x. p, i" @* v
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
, p2 N, s( f, {- e% ~3 Q. l公仔箱論壇資料來源╱《Women's Health》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 @: R; i6 U" P7 u
@8 ^5 ?8 [0 g' O: d1 T6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 