【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb" U% T3 }6 v( o$ ?! K8 v" ]7 v! E
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 r2 \# l9 `, U" D$ f公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M+ j/ p5 U, G* \) e8 L) ?
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb# s* U$ h1 k. {* ?2 H- E
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
5 O, s' Z- @, @- S$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動/ P# `$ D2 C) v4 _4 I7 g$ S
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76+ g8 G+ o W- S* h
【天龍八步體操】：# J6 W5 A, f2 c/ c
第一步：捏捏鼻2 v- V3 G2 l' u. @) F8 D8 `5 {
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇. m" \+ X7 c$ c2 E
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb) H" t* L7 S6 d( E
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 N& V/ Y# D$ e* Q! w' I
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 e& i5 }# ^5 M( a, m
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 @! C6 B |0 Y) O n公仔箱論壇第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 {' J4 _: y- \- R( x
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。, h5 d/ s" ~7 D0 a7 X7 d3 f) f) l- g6 q5 z
第五步：壓壓手5.39.217.76! d* E1 b& W9 q& g8 }* c
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
, O! P5 e4 P. T4 E: W0 B第六步：十字架
3 m2 g; S& D6 L8 G0 v/ u* `9 D公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。0 m7 E9 I, J% v7 {' d& j# ?
第七步：抱抱膝
6 \6 v6 v9 z) A; G; F『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
+ P( ?) I# F% n! T) u; Z9 X5 p第八步：拍拍腿
+ J7 a h2 ]! b. ?) n『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.76* a% [7 J p. a
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
