【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。& o( @# Y/ f9 j5 o2 O
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 d7 ^ [! p/ S4 h9 ]- h公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
0 w0 k, ^5 E" I% A; z; z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.761 @% A+ B+ N5 _9 F1 [
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.763 Q1 a; {/ o/ r" H+ g' e* x
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 N& w) q* J' L
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76% }$ Y7 U4 w# v
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb! l2 O8 K5 H1 g+ p
第一步：捏捏鼻
+ T6 @: G. p- I, p4 M& B+ f『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
9 K8 {1 p& s1 F! {% E5.39.217.76第二步：搖搖頭
& h; A1 B( V* @6 b2 o9 C3 X5 a' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。 r; f9 o8 b: i/ @( G4 L2 P C
第三步：深呼吸# M" t! u- \- W) z6 n4 c0 s( `9 N7 {
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb9 @. J v; o4 ]! Q7 `
第四步：手碰地
8 w/ z2 C$ }! F! t# |: f『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
- y$ Y) `! ?6 K" B* [" V公仔箱論壇第五步：壓壓手
3 T: b3 r: L, \" p" i7 t, ~公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
; u Z0 f: z6 r( T: e/ S公仔箱論壇第六步：十字架% ?" ?5 ~, x# }5 _7 E2 ~' _2 F( F
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb; s! I4 I/ @4 T% E
第七步：抱抱膝
: R; H4 J; H- a『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
0 f& R) s: f; l# u5.39.217.76第八步：拍拍腿
: |5 ]. g' _4 z& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
9 U" P1 u0 u# G( ?, p, ^tvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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