【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
# J) C1 @% E5 y9 y3 r- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
, U+ }, p7 o& Z' N8 r; T5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇5 O2 A. y) W) K7 U: Z
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
( ^6 o% C+ R. }; I3 n7 s6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
5 }7 ~# h$ B( j/ X. ?tvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.76. Z B$ X, Y& }6 [2 v
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
5 Y$ Z7 c6 T3 d9 b# v+ { H& g* P【天龍八步體操】：
( J. x' q8 l9 {公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
7 V H6 c% z2 M0 h {『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
, }& W4 j5 i& F( f, C% p* y( m第二步：搖搖頭
! Y6 C" A% h. \* Z5.39.217.76『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5 O) c8 p+ U" Y( x8 U
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n# b6 x8 x1 {: Z# _6 i
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
d- F/ a7 o7 L' p9 O$ K; k& a5.39.217.76第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 ?1 L0 Y, B t' S7 x' ~4 j
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 l# G9 u8 H5 ?第五步：壓壓手
/ d* v- w* ~$ ~6 l+ I* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
' t! ?/ C2 }) U5 S5.39.217.76第六步：十字架
8 C" |8 E4 w) p3 p: F4 S% | P『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
: e" d% Z, B) [1 Z5 e0 V第七步：抱抱膝
8 ~$ u& R0 E; {) n公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
) Y) X) }4 m; c第八步：拍拍腿5.39.217.76$ h3 x7 z$ P5 q: Y6 z
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
( V: _: r( Q! S% l9 T# q+ ]「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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