【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。9 E2 r2 a h! U9 h5 a, J
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
+ x1 q6 u# N+ a p; [% R& e2 P2 O7 o; jtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
+ f+ Z; ?& s: B5 ?1 k) x5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇% \4 z* I5 y1 ^& Y7 e6 b$ C$ z
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb2 o; q k% C& L5 z# R
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
4 w; \" y; _ ~; f5.39.217.76蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。/ i6 U, H2 S5 i& Z1 O, P
【天龍八步體操】：
! ~3 K+ e' W+ @9 d% g: f; ]tvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
4 k$ u1 ?- K$ `) G( ltvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) r6 w5 A' R* R- b4 b Z
第二步：搖搖頭5.39.217.761 N% b6 l6 ^+ B, ?! e1 C+ y( f
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。: d+ k: u- N+ X
第三步：深呼吸
9 @( V( T" _+ t『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb0 a) h: ^2 \2 P0 x3 O, m
第四步：手碰地
' m3 J9 v$ u K2 X! A+ O1 J5 G公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
2 d9 V) F+ I& K9 u* \ a5.39.217.76第五步：壓壓手5.39.217.76* k$ s, a/ g, M# c; P7 ]% l3 X
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 O- @; f4 g' e" P公仔箱論壇第六步：十字架
' p9 |9 X& i1 u" C# ]& f$ i『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 a2 D' i5 ?. O, l5 H2 F$ Stvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝9 r7 r: l" H' @6 q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5.39.217.764 d$ \. y% `* s' X0 e0 O
第八步：拍拍腿公仔箱論壇! ]7 t5 _5 M7 l; ~& m
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。/ k$ y [3 G% t! J! L
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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