營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
) `" a1 b+ g9 e0 P# Z公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
' I; S- Y2 w4 b( ]: P( H8 l. ktvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。3 y/ S( G l, K. i6 N
西瓜減肥「三不」+ p# q5 G: ]7 X' x. n; o
1.不把西瓜當正餐tvb now,tvbnow,bttvb# W5 O& w9 q8 I0 {9 f& \6 B! U
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2 n' D) X( k; L h- I7 \2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇3 b, C( U; q4 o0 A3 W/ r/ Y
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。公仔箱論壇 h, W4 r* y9 V
3.不要不覺得飽
1 B9 m( D2 z- M" R% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
( ?, e( x2 ^* B$ l' z2 ^1 O公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; h$ d+ s& s& [
西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ N8 N2 c; B& ]& W% b* D
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。1 M3 s, f+ ~. o' W
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
8 L! @/ ~! t) G1 D8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F# p' L- n- |2 p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★涼拌翠衣5.39.217.76: ]9 d9 z$ |) i4 j
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
: r9 B \" ~9 u8 `3 w+ `( a: U% ctvb now,tvbnow,bttvb做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.761 }2 h: I t6 | {* S
★西瓜番茄汁
& P; [% e7 I& n3 b& A& Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。5.39.217.76 ?* U0 o( Q+ h4 x3 j
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
# z. l2 V- z; u+ Y3 |6 s★西瓜紅茶
M: J! q0 g. _* `tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
: d ?) F. I, C" I# B: R; ]% u+ G% U' M做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇( M/ U: k- a( z% j. \6 p; {) h
★西瓜皮粥
; ]( t* B4 Z- w9 P( p& l公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb5 r. @, m" w' T! q O% J) i3 e
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 F# o2 i) y: n1 B' A& r
★瓜皮蛋湯
$ r, Z+ y4 R) U! j5 y5.39.217.76材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇" N8 F* ~- R$ E, S5 a) K
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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