[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.765 A( b6 w' ^: ]$ _% \( e: b) h3 Y

: Q% k3 E0 M) U) J& Stvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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$ d/ D6 K- q* H* |簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。5.39.217.76& b* x% T1 W& v2 o* ^. E
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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( @' s" u7 o+ O: y% G然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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3 v3 |; Y( }* v+ x+ a& v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ W, l6 f+ C8 I6 t/ a
醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症: r* H! Q: x* {; p0 h2 X( P5 E1 {

9 n2 ?( S! x# z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇1 I- f' j! p5 {: i) [. s( O& h
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
' X( t) o1 X; N/ S' [/ Etvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇: A4 a, k) i" o6 _% o2 z6 }
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔) o% A/ X6 f$ @: T$ ~
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔tvb now,tvbnow,bttvb% s6 C5 O* W: a4 y9 n$ j

. ~" Q% [" v2 E. K& t5.39.217.76腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重5.39.217.764 ^5 A9 {# u8 ]
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退公仔箱論壇# U6 n! e6 ^0 O' }  A, |& C
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~5.39.217.769 a! b" d* ?0 f$ |8 U) y
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細胞組織再生和修復都會受到影響!! i, J* w. B1 M6 z

4 Y9 d* f+ N0 ~' T會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5.39.217.76/ [7 ^$ y$ c  D9 @" X
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!# |) y/ i0 c  n+ F
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 公仔箱論壇, H: C+ |7 s3 f3 P4 W
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~