2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。
q6 N% ?8 J8 s5 R; ^: `- B
! T' |- P9 p* I0 F( A* Q; N' f" E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( {; c3 e) U2 S3 F- v! J! |' G
; U& w* ?4 n. j$ n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x; b- ?) Q+ j+ s& d. w3 R5.39.217.76你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。公仔箱論壇2 |7 ~7 \: U% O7 ^
4 K3 B) k% ]5 E$ z$ B7 B$ m
控制胰島素 可解決肥胖困擾+ q* l; R; C. C! y
+ S" \3 j7 u( ~3 Y: ?7 R4 e
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。
% ?; L2 w3 K; T2 B1 ?
! O' z0 N! y0 F/ W& {7 k, B4 o胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
|( @* P% P) `( @
9 @" S) U$ d4 y$ ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb
& i: ^) s9 [1 O6 ^4 z# ?公仔箱論壇
( t) l* t: \2 `2 H5 K. @5.39.217.76
& W: ~/ A' u8 {7 x低胰島素飲食 減少澱粉的攝取5.39.217.76: x: o' i' e. {0 V5 o
; w% R6 [# o; u" [6 I$ V ]0 ^tvb now,tvbnow,bttvb胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。5.39.217.76$ R+ C5 P2 p4 b9 o$ G% ?# S
tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 B& E: \( x' [
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。5.39.217.76% S* }3 K% g$ Z. b* `
9 h0 Y' k" A& ~' x3 dtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
7 T" z0 L. s7 x" o; }6 ztvb now,tvbnow,bttvb
* ]# }% s( C3 k2 d公仔箱論壇遠離代謝症候群 靠日常保健tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 y9 V' U6 ?# A! c& F
" Y* h( \. N" M( P% t( L; F- [6 F& i預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。
H8 e; c. K. _+ M |
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
