藍莓漿果類
- j* z6 p! t+ }* b4 x2 @* u藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
/ a. d" r, y5 ~. w k公仔箱論壇
- T" S$ i3 U5 {+ q
* [1 v1 ?& J: ~5.39.217.76深海魚類
! D: r5 p' X% e1 \公仔箱論壇深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 公仔箱論壇8 ^' W3 E, W; O, s3 m, Q! y
公仔箱論壇6 z0 R3 ]- ~' ^
! C0 E8 h+ V, p5 D$ c q5.39.217.76堅果類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z2 O1 Z% g- m E* x) }
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 5.39.217.76% x0 }& Q$ o3 [
( @# b- ]& A9 \3 I k+ E! s" c5.39.217.76
- R3 r' l# G4 A* Y7 ?4 {) Q5 _tvb now,tvbnow,bttvb南瓜、南瓜子類
" z' M. H- |( v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 ; o5 `' d* H( d
7 N. @, d: L) r# s6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' C+ P+ G# F1 j5 j9 W+ }# B( H
穀物類
1 d" G- E8 M7 A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
) `/ A& @, T& s a1 b) t | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
