一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇4 Z/ p7 r5 Z8 |" U( z; c) V
安然面對慘淡人生
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$ |( E2 |6 Y3 ^+ G3 s1 m. R/ V 什麼是抗氧化劑？
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" W( s7 `) Z/ D3 W3 a- h" S% e/ c+ D+ W5.39.217.76抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。+ r8 `/ C& h1 C5 [( b3 c7 ^
猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.760 b; L( S3 q" |# m) B1 m
荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb& `. L0 L9 J$ X3 B9 m$ |
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ e! I3 [- X3 _2 a+ j J, X
十九歲來長大的歡笑5.39.217.764 R+ {3 G& o+ s/ I
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ k \3 q4 `: ]+ V1 A4 n% X
4 G, ^/ S) b V, J" e 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
* f) V/ d9 v! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; x0 T( h* I4 j( C0 O5 a3 B
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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* l7 n! h1 D8 m- o w) ]公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。8 G' L# K; B# z4 |+ h3 z7 h8 s
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。/ y/ j, c$ L! w. [
1 a3 A: P7 s S( Dtvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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