一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
# c/ C8 I% B, G, m& q- {. G& J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生公仔箱論壇# q2 z6 S# h" a# c/ A9 \
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8 ^8 t- J+ i' k9 G- t8 M3 ^ 什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇: M& o! A6 I/ w4 o( n
生命不容浪費一分一毫
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6 T! @3 K: R- m0 }抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇6 w/ X9 j- M8 x$ E, m2 I
猶如兩年前的時空
1 v+ O2 D* u, ?# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L! b9 S! Y4 ^0 Gtvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.76) B8 L6 g; u- N" m$ M
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？) X8 z$ f! E- e0 a9 w
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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6 h. c) m. _ I/ Z3 o公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 N! n* O( J! c
* y2 N( R, P6 ^; j% a4 }1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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5 _: J+ G6 x' T2 \: {2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb2 b' c. V7 a# @) e: x+ Y$ C
' O z/ c0 ~% ^" }/ R9 l5.39.217.763.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。. e% u. g6 ^' I
% M G" K6 {5 t1 I& }' x7 O6 Q4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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