手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

hyden

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
7 h3 Q) k6 P. D  ]2 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D# p' M- j" f  h1 ]8 {8 C
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 l& `  i! |0 G; X8 ytvb now,tvbnow,bttvb　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
' n  a" d' z  }* K  O) z3 j+ o; t. {5.39.217.76  m, H* x8 P6 j3 m" \- v3 E
【手腳冰冷的主因】
# f+ v! x% ]2 [/ f  o" t6 B2 O9 ]/ B, K　　
/ t# t; K6 a" K/ A+ w4 l! s0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: K) K' }* {! O5.39.217.76　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb" @1 u4 M7 o9 P: _, E" H
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 . f9 k4 p+ x' `. |4 Z
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。; A" F3 V5 M( Z% q, B# W& t

0 z* t2 q4 H, Y8 \2 t5.39.217.76【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
& L4 L, j3 x$ h9 J) P2 o/ i公仔箱論壇4 i; N( z3 `, v+ c; P9 O! ~! {
　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i2 Z) `- W! ~: |# }+ Z
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 & v. U7 X4 |# Z8 _/ Y$ U/ B  u9 U
: S) V. e7 D( f2 I1 X
　　＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.765 ~. e1 w: ^  U* n; b  o. z
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
$ l0 Q& g1 o: O9 F# ?4 {4 D5.39.217.76　　
: E8 X& ?5 _( f) F　　＊壓力過大時 7 y& m1 a/ Q$ x* k$ c1 v! d
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
/ [' w) s& k8 q/ k6 P3 S公仔箱論壇# j8 ^& L* D2 j) u6 {
　　＊衣物不夠保暖
6 d5 A1 `6 ]7 ~: _, D2 p# F公仔箱論壇　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 , g- w* e: ]6 X* u

' g# z7 }4 n  ?+ F1 t" ^9 N　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
4 d$ A, f5 U9 c" p/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。/ d0 ?4 W+ R2 a- B* L3 c
　　
6 {+ K$ f$ x* H+ _# [7 s* [tvb now,tvbnow,bttvb　　＊拒絕手腳冰冷全方位
) f: i& _7 S, W- b' i　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
7 z, J* X" v% @  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f  ]; b& ]& g" j3 m/ x% W/ ^/ m* k
　　攻略1：勤運動．勤甩手
2 N1 X5 p1 w- E' }; k5.39.217.76　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 B( X/ c  j+ S
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇& ?0 N6 h* H5 z/ A& K1 Y- i( `
5.39.217.765 i1 h3 ?: o( u6 s5 H+ P
　　攻略2：多補充維他命E
  P7 g  X+ v( s& z4 ]　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb! w9 }. d( F9 T; s9 H$ E. e* I
5.39.217.76" i0 N# a) o8 I' G3 a+ n# o/ S
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- f4 S& F' S$ d  i+ v5 t　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇. W0 ?3 M8 ?9 r, v- w* v3 t9 ~
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡   E; e- R8 T  }0 p4 ?! U+ }$ K" i; I6 z/ H
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
- `- j4 m4 g, c公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇% F+ v* a. U. N
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 - W2 O: u# W" A6 _) d

0 |) T) E4 N# q/ B" t公仔箱論壇　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb, ?: n  f" [: H  M
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 + t, {: I4 y2 ^. [  o8 [/ ?
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
+ g7 H7 L* ]7 n$ b7 Z0 W1 v公仔箱論壇8 ?0 o+ |2 M  V* b9 e* S" L0 _
　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇1 f( ?; m' O/ G( o1 ^* d
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76, ]0 g2 l$ z% \+ a9 T* O* P. [
　　
* M/ A2 R# P+ i8 ?, p6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 , ?' s7 a. f' _+ F
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.76+ N+ i; E3 s* K3 P, @, A+ x' z
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
! A1 y% A) d1 G6 Y, k5 [4 |tvb now,tvbnow,bttvb& c4 ], e9 S" C
　　抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇( W3 [: j% h. {" e) {8 E
　　tvb now,tvbnow,bttvb: P$ m( C4 f4 Y$ B8 v
　　＊人參枸杞湯 5.39.217.76! m3 \' {: [4 a% M3 @2 M0 D! ~
　　人參、枸杞各5錢
% e" l8 k0 D- E: t* T, l+ etvb now,tvbnow,bttvb　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
7 q7 A! u: r) B3 j; ]. n" O8 ~$ ?4 v+ c& l: b
　　＊人參核桃飲
0 ~, p1 y/ i# n; F4 T! ?公仔箱論壇　　人參7-8片、核桃15-20顆
/ _( M; P# ^8 n3 s' Ztvb now,tvbnow,bttvb　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 6 f. R' }3 n8 ]1 ?3 p5 b6 b( b
　　
! ~6 }- M: s; Y/ w公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲
& M/ P' y& s$ e$ ?公仔箱論壇　　紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 w3 u3 ^; b8 L9 ]; H
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
" B4 ?: p( N1 r* Y& k* K0 O  S% A公仔箱論壇+ v1 m1 d( a% z: d& |
　　攻略7：不要餓過頭 7 R3 T# h2 a# N8 Z: a
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 2 ~: A" G% K3 F- l7 m3 M$ ]) F1 p" y
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇% S4 A, C8 g& C' P0 o: {9 d7 B  U8 l
　　5.39.217.762 }3 h& A3 e. D9 Y! {
　　攻略8：服用中藥
! z* ]' c: [( S$ h  }) R　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
6 e( n/ R4 U# x' A& h公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ {5 l; t, t# ~/ l/ T
　　
2 J! |# E6 m2 L! A8 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖
& I$ r% C& z$ S" X. Y公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76% q7 G4 G$ o) S/ R
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb: }- l# b' s$ }. [9 s+ ?
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# r1 m1 R2 k) j% Vtvb now,tvbnow,bttvb　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ # x; u7 u9 f' ^9 [+ M9 I9 K
tvb now,tvbnow,bttvb& b9 E( ^- T. I$ W- y8 i1 l
　　攻略10：精油泡澡 5.39.217.76+ b4 L* }) M: V5 k
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
# l3 c, c- m8 p! a) ~5.39.217.76　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# x; r, F2 r

  V3 o' C  b4 K( K5 a1 b　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子