手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
4 {  R9 t& {' `+ F- n4 t7 C& h  x7 j7 _　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
( U9 @$ V6 C  i. [, P& ^. j5 H　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 7 h/ I; {, H- m/ e9 d/ @3 U
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
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) l- a- P* @' F- O, D' j公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.764 T/ K9 J6 g9 t& u
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ; w6 s) b# `9 C) h0 {5 q2 O
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
2 U8 \  J/ P" p9 N* @; W/ |' g　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】1 A; v# f+ T& q# S6 x
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　　＊體型太瘦小的女生
2 P3 x( O1 r  O! @. D* ]$ f2 g　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 3 a( _3 ^. u$ Y' j: A
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　　＊血糖太低或低血壓時 / ~, r5 {3 C2 z7 V9 N: L2 l
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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( t* ~/ I6 M0 V. S% D8 L4 U　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 n/ Q% c, o+ `: ~" E' U+ W
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖
. u9 k/ c8 F$ ^+ y1 k# |. M　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb9 w. h8 q2 x" _0 Y( `
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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6 k5 Z* O% l* K% G; G6 `公仔箱論壇　　＊拒絕手腳冰冷全方位 5.39.217.764 y# m& K- v& {! @; j: J
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 2 ^3 d+ R( q+ ?8 `0 d

# D# {  T( B& f. y3 d　　攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; l4 a: p8 K- f1 K; H& i2 Z& U
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
0 X. M: y3 G% {: b! |5.39.217.76　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 . h' x: v, J8 N; T, V7 d8 B
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　　攻略2：多補充維他命E
: z- V  D% J* L  b　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ' {5 A; v( L- w4 Z# Q
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76' Q1 U: [# M" O
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
, q, Z5 }. l4 D( r* Etvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; M. r1 r- c4 u4 A% @- q7 B9 E' M  l8 O
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 3 i, Q" h6 c; i8 A6 Z
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 j9 S! m/ l+ E! D* s% v# R公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) f, A! g% s( f  D) w2 Utvb now,tvbnow,bttvb　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ; j& T! y/ i2 }  G- Q! H  }
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y6 I/ G  f" i8 p4 u7 b

5 J: _/ N2 B8 P' ?( c( t" [　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇, h7 ^; K$ {" i( D
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X# h# u/ ]$ c3 v% _! u- q
　　
/ {/ Y% E1 z4 m7 o3 y　　攻略6：常吃溫補食物
& T3 L+ J4 X1 k. t) o$ A! D　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.76( v* @; K$ ]& Y7 s5 a' @( L5 ~* ]
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) Q4 O1 X9 p0 _6 \/ h# }5 g

0 m0 d. t( c0 Q8 B# d# o8 t1 F9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 Y8 {6 D$ j$ Q1 ^
　　
2 x( X# s7 a: B  C3 d  `2 g' ftvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參枸杞湯
* O9 G4 d5 p8 g1 c8 J+ M公仔箱論壇　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇) m! e* l3 G2 w2 N) b* U
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。' I2 G& y; b+ i% N& c

4 n1 [% v% V+ @9 V6 n0 }tvb now,tvbnow,bttvb　　＊人參核桃飲
$ X* }, n9 T3 R, {- j2 [- J6 s　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇. n8 O: z0 Q8 P' z+ m' x& f8 m+ \+ D
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
( v, f; a1 x5 F9 a5.39.217.76　　紅棗、龍眼適量
2 X! F4 G% h1 W4 w- _　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 5.39.217.768 P2 U8 _$ p& C: t' {7 @% Y
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 ' c  E& [/ D; L5 P: U+ r
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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5 a1 G* F" a5 G1 t: Vtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略8：服用中藥 5.39.217.76/ {6 Z( }0 A' i; g! e7 g
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 8 Y- f! ]. ^9 ]4 @2 H' H
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇. N" m: f: ^) `  D8 M4 w
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　　攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb3 l, V% ^& U  i. W# O8 t
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
0 L8 f; _7 _: B) K* F" }脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 , E) f8 I! r& i- t. n# d' c
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 7 t$ D+ x5 n3 u
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.76) e; e% G% n( v1 J8 @; c

- X) D& a% |0 U( e1 {& _3 a6 a" F5.39.217.76　　攻略10：精油泡澡
% ~7 @; _  S! ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 & Z% t6 [6 b* G+ C" C. j
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子