手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.76# }# ~) y' ]- @! [" n
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。1 h9 d/ k1 M; m) ^$ A, T, Z3 w5 M
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# S  l& e* z4 O2 n　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 7 Y1 G/ o& C) v7 j1 P/ U1 _' V

5 p( l# L: o/ {* J( m5 w' J【手腳冰冷的主因】 0 W* X# l" x$ ?: T6 i
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" D  l4 K4 N$ V
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y+ H+ M- K1 U8 j$ S0 C$ H1 L
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ k, K+ q5 X! w$ |1 Z- o( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇/ K5 ~5 B$ L/ @
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
" q' m8 H( P: L+ ~7 @) I/ f. a: S5.39.217.76　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb! l7 I+ L% D# t! @
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　　＊血糖太低或低血壓時 7 b' m9 X# B5 V' l8 K
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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" h9 A/ A( z2 a* @. T公仔箱論壇　　＊壓力過大時
4 x1 E) N) k: s" c9 J6 }/ h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 9 b! o- Z) q6 N
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　　＊衣物不夠保暖 . J) ?$ l  v- d) ?
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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; W% T# c+ z, u+ U: b+ t　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. Q, y' \9 Q& f0 X
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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. ~" Q9 G# n3 o; _$ c8 r% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb- R. ~& B3 q8 _, `: i, h
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.767 n$ i, A1 ?0 E0 ?8 L; V

& t! {! t, \' m" {" g, A　　攻略1：勤運動．勤甩手
" X' S9 [, [( p2 |6 U　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
: N1 I' |' ?# Utvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 % T$ t! y6 B, h/ {* N; f1 {3 A& h( Y
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　　攻略2：多補充維他命E
# P. S# i$ U4 z% I$ `5 e. x　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
  \, a; u: \5 u* F! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ F' v0 M/ N9 l7 M: Z9 j" G$ z) O( \) D
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
) q$ H" J5 E. r1 h1 j5 A, k$ V　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76( ^! l2 |+ L( t( l; M
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb$ E- V1 T) _& z8 |( O
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76' B6 _& F6 c8 k% S: A* r
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇. m# ]/ T% m+ G: j
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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$ L* H  p3 c1 H" i" [. p1 P0 E7 t　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 z$ K; ^) F  G+ W　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。   Y. n, k3 L; S) o
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇; u% O# S4 H: }- H7 @' u5 n
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76; x6 P  J4 L% Y( t8 k. ]
　　
6 t+ L: j+ v3 V8 k' {+ k/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb0 @- P3 ], H$ {! z
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
$ Z7 G) A0 K* e; X& o! k- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ $ V7 |9 A9 Y: t6 N4 k! E
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
7 K- S  U+ w" t0 I+ a　　人參、枸杞各5錢
- C4 n8 e0 N1 I3 P) `( C　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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8 `1 W) Y7 J- m* n3 P公仔箱論壇　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# l1 Y: Z" a
　　人參7-8片、核桃15-20顆4 p1 ^. N5 L/ N/ B# q
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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+ c4 ^4 ~; q% i5 k# ?tvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76& G/ G* O; }$ q9 M0 N
　　紅棗、龍眼適量5.39.217.76) K) D4 Y1 Q# j# H# E
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
6 V  ]% j3 ?) @2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D0 F- e. u- x9 G' a7 [
　　攻略7：不要餓過頭
* ?+ C. \0 R1 y: z4 K+ G& ?2 [) @tvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇' M( H) o& t1 z9 G; S; g
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |* j. i  K& I0 A+ r
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇! b9 z( {1 @9 `8 n
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t4 c: c' R& ?- F) t
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　　攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb; C# v5 }+ M+ P# j+ o
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb# B6 q; H5 ^1 @& ]  @9 a& ]( l
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
9 E3 \8 _% g* S& L  N　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇  X% d1 R* x( ~4 A2 Q) D3 b8 z
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇  Z) q) L' U8 h2 A; S. o6 N
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7 W% r/ t2 B( ?: L6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子