手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
/ Y% G0 `: v& @- P' N. i- W, Y1 V　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。, D/ h" x0 C8 i+ c/ m# f: h
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" i/ r9 S( w' F　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
0 r9 H; ?' e8 ^9 n2 `5.39.217.76　　tvb now,tvbnow,bttvb: E$ t* L- @* o! c
　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇/ h; S, J% d$ b9 e
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
2 G5 I' v+ U5 C' e8 \3 m公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇6 D6 `8 c& Y1 M; G2 t
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇( v% ]9 b' X  ~. O* Q# T# E5 r- R

: n: l3 W; r3 M1 D公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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+ _7 ?/ n8 z2 J' F" Y# O公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生 / ?8 L8 C* }- y$ q1 A
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb. |. f3 q# b3 b
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　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ U2 O' M/ {7 }
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: w. ]! ~8 u# Y4 c" \, x- q
　　
2 ~$ T( [/ }/ g6 @5 R9 `; c5.39.217.76　　＊壓力過大時
3 u# Y3 T+ D$ L8 v2 K5.39.217.76　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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0 Y1 n( t' N5 x1 n( o　　＊衣物不夠保暖
# ]! l4 ?2 w4 x0 v, Z# e　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. B4 S$ O8 Y( A' b
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 ( H' O6 C- A5 h5 T8 B" h
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 Q- T, Z6 E' x, X0 ^
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇$ T( e2 e  z$ `# s  J5 |0 |* ]8 `
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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9 z9 l0 l) K1 ], Gtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇( R6 p/ K3 U9 c* m
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
% A4 J/ n$ I* z! o+ ~% Gtvb now,tvbnow,bttvb　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76$ H: n1 }$ w9 N9 Y. s" {" O8 T$ F! u

7 X. K& N' @3 F" h! y- E公仔箱論壇　　攻略2：多補充維他命E * O+ T- Y* R6 Y; v2 t# y" \
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 4 {. W0 _  @0 ?6 f. ]) {2 u
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物   h" E: z$ T: Y( _  a) K7 L3 [$ h. M
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T. A  F5 F, _6 [; {- _2 g, w
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. B( \, |. X  v& X5.39.217.76　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; p+ ?$ y0 e" R2 K0 U+ ?　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ) N$ ?+ \! J* f# n# |3 B
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇+ U4 z& p) T, i5 s9 X8 q

- s% V" _8 A# D1 r　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 : f- q0 |2 F; y" N& l6 P
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.765 r) |6 k3 A1 Q
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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) @' _/ j0 e1 ^/ @7 D/ T8 ]　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !5.39.217.76: j  d4 r- l4 _8 ]$ M2 K2 U
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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; L. S- y) e3 E# {. ]; D5.39.217.76　　攻略6：常吃溫補食物
8 E8 x) i- l6 D公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5 k3 R! X- u$ s0 p
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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  y5 K' [& J4 C& s+ v　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.76& I6 C# |  b3 g6 U, j% m! @5 K
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. _. O. I' r  e) f3 b2 |1 B, }
　　＊人參枸杞湯
0 N% w0 }! G0 F　　人參、枸杞各5錢
) b6 j3 a/ B! R" d0 b% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
" q. u, ^  q# G3 \! b公仔箱論壇　　人參7-8片、核桃15-20顆
, k  O7 \, y: ?" @3 h　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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& s) {; K' ^- [/ @  ?! @公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲
- y6 [. w, w2 ]) X, k+ }tvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量
. E9 e8 X, R3 S9 b6 N3 C8 a$ l8 l5.39.217.76　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, @  ~5 `; N/ P3 M

  x, p2 ^* @9 o3 o4 Htvb now,tvbnow,bttvb　　攻略7：不要餓過頭
7 ?9 Z  `0 s  W* q　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
, C! D9 d2 b+ M5.39.217.76　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76# c7 {0 V* v9 T
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　　攻略8：服用中藥
2 i' ~, M. d8 N: \& X" ?. {* l0 `" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 # j5 B7 i1 p: H: G2 p+ j$ [' ]# t
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
. ]* q3 W: U) K6 [; i0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3 F8 p/ n5 l. m- y
　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇( F3 t9 u! \& g
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 n- {* w* N+ ]9 U% O公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
% U, c, ]! n' ?* a, z7 M& Xtvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ! _) d6 e& }2 q9 ]. q% q! F' {
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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* g1 a8 z1 {9 G# h4 J　　攻略10：精油泡澡
) k/ H6 x' ^! utvb now,tvbnow,bttvb　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 ; K- w* Q) j! H0 c! G: ?- ^
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G/ d3 \9 {& @) M+ h1 O

) V/ j: k8 |' [4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子