手腳常冰冷***妳的心血管太弱
8 F+ F6 d2 o+ D g2 c 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 L8 H/ \) F$ I; D
一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
A8 F, O/ ] Z6 a; a. |# S6 s5.39.217.76 從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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0 q" V5 c" j5 s w【手腳冰冷的主因】 7 |4 N1 v* R( z& c% n3 S
& v& M3 Q1 |2 M: M" B公仔箱論壇 *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
1 L+ |, N7 S& @6 i9 }( M公仔箱論壇 *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇& ]( w/ I0 p$ q; B1 c
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 q4 h2 n* J$ }4 g* M: \
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb, Q% @4 O; T7 h
4 F1 e' @/ s# _( @/ O; X【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.768 O7 u+ g" ]0 P" J7 o
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*體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# d+ E! l9 `( c- C/ J2 v
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。 % u+ `1 ~+ F& S8 _$ u5 n$ O. _1 J
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*血糖太低或低血壓時 6 R7 f: E0 G1 T
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
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" G: A: _5 q: k* X) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 *壓力過大時 " X' H! }3 R9 q l: D; V3 H
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb' e7 G3 [9 g) z8 b# _" L8 I; u6 s$ Z1 r
A& Z) q) P! F5.39.217.76 *衣物不夠保暖 : p' I9 @% @* m) y- m& R
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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( L6 u* c; ~# q) [tvb now,tvbnow,bttvb *天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇2 D; H1 B. E& `9 n: H
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.764 D. `" V L9 X: C! W1 U
: m" }. ~) C& G+ T/ C! V3 n* I4 A *拒絕手腳冰冷全方位
4 p% n# X6 x6 [, F4 f w) C2 _公仔箱論壇 要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! ; i8 N+ U7 _' s( D. |" v: Z+ r
$ T; F/ O! b: b; {: F/ D公仔箱論壇 攻略1:勤運動.勤甩手
. {: L# g- U8 \9 Z* c 建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!
6 J7 y% [; @0 X$ J2 N# b公仔箱論壇 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ |# ~- r! Q0 H, c- ]+ z0 C
: N$ N' ]6 U0 \ 攻略2:多補充維他命E
* Y& C. J7 `* V, ~ 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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- i z$ c/ [. B0 C2 S+ l 攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
/ W* v, M% p3 q7 Z7 Q& U* ?& w5.39.217.76 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
+ T5 y. e, K4 a! j5 R7 h: v4 b( W: k Tips 1-菸鹼酸在哪裡 8 h! ]( B* l0 U! X
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 公仔箱論壇7 L. G5 R# ~) S! ~' o' ?. o; d" S9 f* {
Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 Q( T1 L. I0 _- z4 l/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.76# j0 f& }! _9 r% g' E* _
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攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 公仔箱論壇* [) c. F R6 j1 n D- {! b0 T0 a
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 [9 U- h \. ?9 G4 \5 t9 Q7 h
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!
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1 M6 C5 [0 u, u9 [) m+ Z5 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
8 j- m9 I: |5 |& f) f8 s$ S8 k5 W: W5.39.217.76 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! 5.39.217.769 e* B. n, [. Z( o, \. d% j5 }% B
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攻略6:常吃溫補食物 . ~7 a$ Y9 E# b5 h# K
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
& `$ b2 E4 S& m+ S- htvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 V8 B: r+ {/ d6 e( h* ]7 x
# v+ T) T& T% n/ C8 l- ^ 抗手腳冰冷食補3帖:tvb now,tvbnow,bttvb$ V. M3 B+ X1 s1 l1 w; O
" y' `5 t7 `: W$ n4 o *人參枸杞湯
- q! L2 a. V) i- t. H 人參、枸杞各5錢
7 d: Z# p* m) L' `( O: Qtvb now,tvbnow,bttvb 加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
& ^; W$ O6 g4 P. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ J( b: y x9 H" D
*人參核桃飲 公仔箱論壇/ j. `, g# Y1 M0 f
人參7-8片、核桃15-20顆5.39.217.767 _2 E: e1 ^! [+ M( n$ z( n' \
加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 Z) B6 Q# ^5 V6 s
3 C- L1 y- w6 C( l4 Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb *紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb; w2 |6 w/ E' W, j: p
紅棗、龍眼適量
! y1 y" k' |' i1 V+ l+ _ 加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 9 z# E& P& G- ?
6 o; H; w/ p/ z/ L/ [2 j( ztvb now,tvbnow,bttvb 攻略7:不要餓過頭
0 J' h3 ]9 I- V6 K6 }7 W$ Q9 C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
. J# D, B; ?! |' g1 ^6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 `) B; o4 u- a7 \% R% I4 g9 p
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攻略8:服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 T6 L, {1 z% ~
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
% f, H) O6 b1 O5 t/ D0 S1 c公仔箱論壇 這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 p6 p; _; o
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攻略9:注意保暖 1 T/ y: _! {5 P* p' s
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇 @& e0 u) ]4 V
脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
* z. B& F* I9 }* R' n# t6 A 也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 : j( ^5 M' K& t8 j% N7 `6 p8 x
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! , I# H% x, F& D& g& @+ z7 C6 P
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攻略10:精油泡澡
$ L7 Z" U9 w1 Z% G; utvb now,tvbnow,bttvb 有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 5.39.217.766 t5 u2 ?% U; u, b. B7 Y
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
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別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子 |