手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇4 T" C# V/ \, ^% W& s2 D# \
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
" H- h, f, u! r. `$ W6 k6 g公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 \8 h: _/ w# e
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb- g. h0 I* F, T: s; ]
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【手腳冰冷的主因】
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% z8 s4 S1 I* J6 O  s) T　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j" N5 P; {# R& ~7 L( g, I6 U) y6 j
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ F+ H/ O7 z. B& g' b' R0 a　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76# x% @& N6 t6 g
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb9 l- }1 S! M% t, t/ G4 P; Q2 |
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇0 m2 K- N- `. z7 Y6 M% d) U! C; d; X

3 ^2 T$ n6 a+ L公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生
6 `7 K7 n9 v5 ?; A* m7 J# Q  Z6 a- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 F. v  a$ u  s5 a3 [; J+ V  W& r
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　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& A' X2 {! N/ B5 \$ W
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D7 s+ \* u; j/ \* K+ [1 D7 M
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
0 P+ G5 i% q! e3 Q  K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) F$ l# T9 E& v( k# A
　　＊衣物不夠保暖
$ V1 F3 b! }' g/ h9 E9 g! Ktvb now,tvbnow,bttvb　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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7 B  a: v8 m0 [6 O% q& p　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇. O0 l; j; `" J3 I' O+ z" x
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。% G! @$ M% v6 X! H( l
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! t0 E1 ?$ h. v& \2 J/ G
　　＊拒絕手腳冰冷全方位
7 J% e& }8 r7 E9 }) _& W9 |9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
9 ~: y3 ]! F# u+ E4 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 2 M  K6 {0 C  _
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 e9 v* _& _4 m4 C6 G. ^
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　　攻略2：多補充維他命E 5.39.217.76: e( ?  _* o0 K  o: o
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
/ u( E# @  w  o! W( [公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
: ?7 _  s: L; ftvb now,tvbnow,bttvb　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 6 r4 L( n# X% q: [  A6 T
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇& k  Y9 B0 w2 @' u) H2 u
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb8 I: z0 V- _0 R' g
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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2 b1 q9 ~3 J) j( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
& Y8 q8 v) S* b5.39.217.76　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 4 Z- O. W$ M$ E! W6 |. p" M
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　5.39.217.76  }/ U! l5 D- Y; l

4 \  r7 C8 X$ ?- z0 G7 X　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb$ e2 `: D" y2 m) ^) p' [5 ]- f
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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7 \' h, _4 p/ B2 O. b! j, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略6：常吃溫補食物
" p: j' _+ N( [& c) D　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。   K4 M4 M- I! L; R
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 A& W' `/ ?1 V  |* M4 n
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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! w" A8 [( Q0 ~$ c1 C' M, F( X# a　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 g7 c, E8 G+ p' ^. T
　　人參、枸杞各5錢公仔箱論壇7 L% k7 N$ H1 }- U, c
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。( _0 W6 A: B, {. g

) t. y; P/ J- H" J' D1 Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 S# _2 \: x$ v, m% Q* _3 N6 h
　　人參7-8片、核桃15-20顆5 S1 C% h* w, g8 ~7 V8 d/ }' K
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76+ R' B, Z8 X8 q* [. Q7 B" {
　　紅棗、龍眼適量
6 k. Z: O. Y, W3 u公仔箱論壇　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ! A/ g4 K8 e( q' y3 Z  Z
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　　攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb! X$ x! _- ]! G& i0 ~
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
! y* P; U6 \( c# Y　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.766 u! V; L( i( x3 Y( q) h
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　　攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ S. Z8 p9 l2 K/ ^& M
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
) |. ^3 q7 G. m/ I7 m公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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% X& M9 P" m! D  J3 ~$ o, V* gtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖 + G* F6 o: j% K: s- P, q1 r5 G
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇, E2 g# z2 N( L  ^
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 + [' ?/ u5 w6 M: \
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- ]. R6 D5 P$ M+ `1 C5 s9 `
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ G5 i* t6 x6 O) K0 Y

. _! X' V" U# w4 b" ~! r& \5.39.217.76　　攻略10：精油泡澡
& d. `) O0 Q: v5 B4 f" I' I公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 5.39.217.76" @& b1 z  k5 F
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ W, \3 h; F3 D5 A6 R/ U
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子