手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇0 l6 o1 F" Q' K7 o+ g
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇" x) }1 D* E+ d. i- P
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 V( B: T% U+ G, J
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ j. t7 @# m$ n% j1 l/ }5.39.217.76【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇! W+ `  Q$ y; Q0 N* e1 i
　　
/ G7 u# V6 b7 D公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 I; U3 ~+ y' I3 Q2 d, G$ r公仔箱論壇　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 b9 P+ f$ k% t1 \! _4 {7 r　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 Q1 k7 b: X! p公仔箱論壇　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇7 q, u0 b4 ^* K( i$ w+ {( O- K; m
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　　＊體型太瘦小的女生 5.39.217.769 g. T8 O) N' S5 o$ W6 ?6 s2 ?
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 ]5 n5 l6 D& T5 `
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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" d: i9 _; \& h6 E7 Z1 y　　＊壓力過大時
. Y* H  D& S' t: L% }5.39.217.76　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 4 Q9 x" R. j; Y2 ]% t3 ]# ?
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　　＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 r% i* G) ~7 W9 L
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
! ]7 `1 j. z- U0 Z* M$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [3 S0 J/ S4 f, j: U' C. r5.39.217.76　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 3 f6 D! e4 d* Z! ~: t- E7 V
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.76: N1 E& t" ~, x$ D
　　
" d1 N5 M& ]3 {: `/ Z6 T5 Q! P! z: P9 X- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位
& K4 Q, e; {0 N" h$ Y5 x, }! o- E公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇  ?5 Z5 ~: X$ w/ S& N/ L

$ {. h  i# z1 W　　攻略1：勤運動．勤甩手
3 Z2 g0 c+ j5 |: _+ E/ G3 j7 A公仔箱論壇　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, s  Z  @9 m0 E+ n9 C
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 # x, w! A; j( Y; P3 q! }: R
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　　攻略2：多補充維他命E
# K, I  Q6 f2 s" o( [! Y: l　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 _/ G, [9 d# p, l( l/ ?0 T　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 l* x/ b! |; Z  c/ Q: c　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 0 [- X! A$ l9 T. U" C" }# }
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
5 n& j* d& ]) E2 X! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 # x$ Y( e& P) e( t0 f1 t8 P
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- q' f/ g$ u4 l' X: N3 g/ @　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! }8 n7 t( l& n2 _. P' ^7 J- h

$ z/ ~; k( }: Y% Q' Q- I* E公仔箱論壇　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 / p- d6 I" ?' y8 K
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& r1 M2 M2 e0 y' p公仔箱論壇　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
% w5 t( w. U1 f, S; K# L8 ktvb now,tvbnow,bttvb　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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: _6 q$ ^0 @, Z5 b0 q/ V　　攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.763 B$ ?% N; A5 A8 v/ M
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇( D$ O3 J" |4 m) q
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76' v' {- R' K- d

, U: `4 n( p% S- M4 o; e9 M. Z公仔箱論壇　　抗手腳冰冷食補3帖：
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7 s6 U- T: \" E& e+ K  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參枸杞湯 + @6 @% E& C) e8 V% y7 f
　　人參、枸杞各5錢
0 Y+ W/ ?' J; J5 p) ?' H! V5.39.217.76　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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/ X4 d. o& C5 p) }  [- J　　＊人參核桃飲
2 d/ R! a  u; c& y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　人參7-8片、核桃15-20顆
. T& R( h; c6 k　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 M( V; S! P- d9 K　　＊紅棗龍眼飲
. [; j* U1 P& C5 `$ Y4 b　　紅棗、龍眼適量9 h$ i5 P' g* d7 b8 G6 t9 {4 S
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  z+ @- F0 i  k& |5 m
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇& ~, j- s* N5 C
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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3 X$ M  h: d' m& j  R+ v( Otvb now,tvbnow,bttvb　　攻略8：服用中藥
, ?; d5 ?0 v9 s  F5.39.217.76　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇/ U$ H2 C$ ]+ O; R* d' ~; W6 P
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  Q  n$ @8 b6 w
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　　攻略9：注意保暖
% H# y. T# ~! ]- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( g% b! |1 {0 U2 y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5 e) Y* x4 j  `) M
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
  ^6 ^; k9 o3 k2 a: g( @& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 U; o! V) D, T+ ]) w

4 u0 `  ~3 h/ R1 R6 o　　攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb, n* j; V" z; h. r( V8 B& E3 h- Q& P
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 , @6 }/ w7 R/ A  h* y8 k: A/ R
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 9 |% a: P" A7 L# F+ @
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子