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手腳常冰冷***妳的心血管太弱

手腳常冰冷***妳的心血管太弱公仔箱論壇0 l6 o1 F" Q' K7 o+ g
  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。公仔箱論壇" x) }1 D* E+ d. i- P
  一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 V( B: T% U+ G, J
  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ j. t7 @# m$ n% j1 l/ }5.39.217.76【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇! W+ `  Q$ y; Q0 N* e1 i
  
/ G7 u# V6 b7 D公仔箱論壇  *心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
6 I; U3 ~+ y' I3 Q2 d, G$ r公仔箱論壇  *體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
9 b9 P+ f$ k% t1 \! _4 {7 r  *血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
1 Q1 k7 b: X! p公仔箱論壇  *交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇7 q, u0 b4 ^* K( i$ w+ {( O- K; m
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  *體型太瘦小的女生 5.39.217.769 g. T8 O) N' S5 o$ W6 ?6 s2 ?
  體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
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  *血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 ]5 n5 l6 D& T5 `
  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
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" d: i9 _; \& h6 E7 Z1 y  *壓力過大時
. Y* H  D& S' t: L% }5.39.217.76  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。  4 Q9 x" R. j; Y2 ]% t3 ]# ?
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  *衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 r% i* G) ~7 W9 L
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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5 [3 S0 J/ S4 f, j: U' C. r5.39.217.76  *天氣冷或長時間待在冷氣房 3 f6 D! e4 d* Z! ~: t- E7 V
  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.76: N1 E& t" ~, x$ D
  
" d1 N5 M& ]3 {: `/ Z6 T5 Q! P! z: P9 X- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *拒絕手腳冰冷全方位
& K4 Q, e; {0 N" h$ Y5 x, }! o- E公仔箱論壇  要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉! 公仔箱論壇  ?5 Z5 ~: X$ w/ S& N/ L

$ {. h  i# z1 W  攻略1:勤運動.勤甩手
3 Z2 g0 c+ j5 |: _+ E/ G3 j7 A公仔箱論壇  建議妳一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! tvb now,tvbnow,bttvb, s  Z  @9 m0 E+ n9 C
  妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 # x, w! A; j( Y; P3 q! }: R
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  攻略2:多補充維他命E
# K, I  Q6 f2 s" o( [! Y: l  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 _/ G, [9 d# p, l( l/ ?0 T  攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
6 l* x/ b! |; Z  c/ Q: c  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢! 0 [- X! A$ l9 T. U" C" }# }
  Tips 1-菸鹼酸在哪裡
5 n& j* d& ]) E2 X! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 # x$ Y( e& P) e( t0 f1 t8 P
  Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- q' f/ g$ u4 l' X: N3 g/ @  維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! }8 n7 t( l& n2 _. P' ^7 J- h

$ z/ ~; k( }: Y% Q' Q- I* E公仔箱論壇  攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 / p- d6 I" ?' y8 K
  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& r1 M2 M2 e0 y' p公仔箱論壇  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑!  
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  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 !
% w5 t( w. U1 f, S; K# L8 ktvb now,tvbnow,bttvb  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
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: _6 q$ ^0 @, Z5 b0 q/ V  攻略6:常吃溫補食物 5.39.217.763 B$ ?% N; A5 A8 v/ M
  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇( D$ O3 J" |4 m) q
  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! 5.39.217.76' v' {- R' K- d

, U: `4 n( p% S- M4 o; e9 M. Z公仔箱論壇  抗手腳冰冷食補3帖:
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7 s6 U- T: \" E& e+ K  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *人參枸杞湯 + @6 @% E& C) e8 V% y7 f
  人參、枸杞各5錢
0 Y+ W/ ?' J; J5 p) ?' H! V5.39.217.76  加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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/ X4 d. o& C5 p) }  [- J  *人參核桃飲
2 d/ R! a  u; c& y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb  人參7-8片、核桃15-20顆
. T& R( h; c6 k  加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 M( V; S! P- d9 K  *紅棗龍眼飲
. [; j* U1 P& C5 `$ Y4 b  紅棗、龍眼適量9 h$ i5 P' g* d7 b8 G6 t9 {4 S
  加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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  攻略7:不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  z+ @- F0 i  k& |5 m
  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。 公仔箱論壇& ~, j- s* N5 C
  如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
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3 X$ M  h: d' m& j  R+ v( Otvb now,tvbnow,bttvb  攻略8:服用中藥
, ?; d5 ?0 v9 s  F5.39.217.76  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇/ U$ H2 C$ ]+ O; R* d' ~; W6 P
  這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  Q  n$ @8 b6 w
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  攻略9:注意保暖
% H# y. T# ~! ]- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( g% b! |1 {0 U2 y
脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 5 e) Y* x4 j  `) M
  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
  ^6 ^; k9 o3 k2 a: g( @& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! tvb now,tvbnow,bttvb4 U; o! V) D, T+ ]) w

4 u0 `  ~3 h/ R1 R6 o  攻略10:精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb, n* j; V" z; h. r( V8 B& E3 h- Q& P
  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 , @6 }/ w7 R/ A  h* y8 k: A/ R
  洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。 9 |% a: P" A7 L# F+ @
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  別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子
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