手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇- w, ^0 [& ~6 k
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb- }. P! U: P+ Q% w- f
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: r& k) e* W) g  v　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.76$ T5 b1 u8 ~( W! i( ^3 L
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【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇, f  E3 z: o& ]8 l' D
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76( \4 m* h& K. v6 x6 g7 N
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 s5 {; g+ M+ B2 W0 X1 w$ F5.39.217.76　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 . q: M0 K1 m5 r9 r- s8 {
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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5 G! R1 n  {) Xtvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb0 b) Y) K+ J4 D

( H! a; a3 j# Q" Y; v" K5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊體型太瘦小的女生
2 k; _5 P1 P1 G$ c7 M8 C　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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; i2 r* X; y' [2 k6 D# `+ u" h/ {tvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時 " ?3 n3 O* [. ]: e/ m# [& n, d
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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: s; e( N% R0 n; |　　＊壓力過大時
' S3 f8 N2 P* a5.39.217.76　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 E- E  S9 d% p: i$ A  j: }# F
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 , ~3 p' a% f& w2 O* y
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 L6 D3 F8 }2 }( [
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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) R6 Z  n# q, o" Z: |# n$ `+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊拒絕手腳冰冷全方位
& {- b6 e, U9 z3 S! y5 X) N　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
9 I7 q" H; q! o1 r, itvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ x  ]4 H! G' H# W& w
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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, Z0 [- s3 g: g0 T& `! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% Y, O1 `; D; l, n- M
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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1 G  o, i( P% C! _- j. y1 t4 I' p% j! m公仔箱論壇　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. _1 f9 J7 W" j9 K* k& H* A　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
* R; I7 W# w# \: \公仔箱論壇　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 g' f  `" V) [* s% S% m公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ g4 w  E5 }8 R5.39.217.76　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- |1 @1 g$ |5 ?5 J8 ftvb now,tvbnow,bttvb　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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" ?3 H' w! C" A: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 t$ K6 P  ]* n公仔箱論壇　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。   C4 |6 W0 R/ {+ Q1 T$ d# k! B$ i
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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$ p1 I* ~3 g+ l/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !& T+ T$ {" T) Y1 M4 `& x
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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% c% Z, f/ q( a5.39.217.76　　攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76+ }% @* w% ~  D9 X0 ^
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P( e% ]' S  d4 R/ I9 L! E* p
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯
5 d! R, H- `2 s7 @7 D2 P3 ?5.39.217.76　　人參、枸杞各5錢
6 j" X% x" ~: m) Y& k; Y7 t公仔箱論壇　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
1 A7 k: l1 S& J6 f9 R　　人參7-8片、核桃15-20顆! V, N$ Z$ }2 ^3 r+ x2 c1 e* p
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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# d8 y) Q* i* b8 c: Z0 B2 t# M" f　　＊紅棗龍眼飲
0 T! |* X" K& ^$ j! s! dtvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量% e! u  K: u3 C
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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% H& t  e" C. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( ^+ F4 ~5 c7 ~3 @
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
* A7 l2 Q2 ?; I: m5 F& f5.39.217.76　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ) e1 a4 ?4 B' y5 r
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　　攻略8：服用中藥 5 J- j! }4 s9 V  c
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
+ V$ d( i1 N3 E+ p5 @tvb now,tvbnow,bttvb　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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  h3 [& Y9 J/ O/ H1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略9：注意保暖
& A, Z! ]2 z1 \; ltvb now,tvbnow,bttvb　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 0 s$ Q$ D: I0 ]( U  d& E/ U5 a$ H
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 0 o3 D6 h# g  H$ L# g
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( c( t; O' Y6 d1 Q6 C  o! \　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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　　攻略10：精油泡澡
0 Q7 z" E! u; J* J* R0 z7 E$ J　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 7 g8 k  u- t& ]0 i
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 5 Q& y9 C; S" ^4 n) n( w: R/ M0 u" d
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子