手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

hyden

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
8 F+ F6 d2 o+ D  g2 c　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 L8 H/ \) F$ I; D
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
  A8 F, O/ ]  Z6 a; a. |# S6 s5.39.217.76　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
6 t' V8 Q$ q% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q" V5 c" j5 s  w【手腳冰冷的主因】 7 |4 N1 v* R( z& c% n3 S
　　
& v& M3 Q1 |2 M: M" B公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 L+ |, N7 S& @6 i9 }( M公仔箱論壇　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇& ]( w/ I0 p$ q; B1 c
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 q4 h2 n* J$ }4 g* M: \
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb, Q% @4 O; T7 h

4 F1 e' @/ s# _( @/ O; X【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】5.39.217.768 O7 u+ g" ]0 P" J7 o
5.39.217.76% m1 U( R: L% J6 i0 r3 v" H
　　＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# d+ E! l9 `( c- C/ J2 v
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 % u+ `1 ~+ F& S8 _$ u5 n$ O. _1 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 X7 O( R9 r, ~) L
　　＊血糖太低或低血壓時 6 R7 f: E0 G1 T
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
# {1 T8 ?% ?$ K9 R% V) t- M% |8 o　　
" G: A: _5 q: k* X) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時 " X' H! }3 R9 q  l: D; V3 H
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 tvb now,tvbnow,bttvb' e7 G3 [9 g) z8 b# _" L8 I; u6 s$ Z1 r

  A& Z) q) P! F5.39.217.76　　＊衣物不夠保暖 : p' I9 @% @* m) y- m& R
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
& W: @% L2 d0 Htvb now,tvbnow,bttvb
( L6 u* c; ~# q) [tvb now,tvbnow,bttvb　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇2 D; H1 B. E& `9 n: H
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.764 D. `" V  L9 X: C! W1 U
　　
: m" }. ~) C& G+ T/ C! V3 n* I4 A　　＊拒絕手腳冰冷全方位
4 p% n# X6 x6 [, F4 f  w) C2 _公仔箱論壇　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ; i8 N+ U7 _' s( D. |" v: Z+ r

$ T; F/ O! b: b; {: F/ D公仔箱論壇　　攻略1：勤運動．勤甩手
. {: L# g- U8 \9 Z* c　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
6 J7 y% [; @0 X$ J2 N# b公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ |# ~- r! Q0 H, c- ]+ z0 C

: N$ N' ]6 U0 \　　攻略2：多補充維他命E
* Y& C. J7 `* V, ~　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
1 l: H& U- K$ j7 T/ _% g; O' b( T5.39.217.76
- i  z$ c/ [. B0 C2 S+ l　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
/ W* v, M% p3 q7 Z7 Q& U* ?& w5.39.217.76　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
+ T5 y. e, K4 a! j5 R7 h: v4 b( W: k　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡 8 h! ]( B* l0 U! X
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇7 L. G5 R# ~) S! ~' o' ?. o; d" S9 f* {
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 Q( T1 L. I0 _- z4 l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.76# j0 f& }! _9 r% g' E* _
6 H/ v% x3 i: Q. t! \; q
　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇* [) c. F  R6 j1 n  D- {! b0 T0 a
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 [9 U- h  \. ?9 G4 \5 t9 Q7 h
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
0 k# u0 i' g  X
1 M6 C5 [0 u, u9 [) m+ Z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
8 j- m9 I: |5 |& f) f8 s$ S8 k5 W: W5.39.217.76　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.769 e* B. n, [. Z( o, \. d% j5 }% B
　　公仔箱論壇2 Q8 n4 w& N+ A
　　攻略6：常吃溫補食物 . ~7 a$ Y9 E# b5 h# K
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& `$ b2 E4 S& m+ S- htvb now,tvbnow,bttvb　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 V8 B: r+ {/ d6 e( h* ]7 x

# v+ T) T& T% n/ C8 l- ^　　抗手腳冰冷食補3帖：tvb now,tvbnow,bttvb$ V. M3 B+ X1 s1 l1 w; O
　　
" y' `5 t7 `: W$ n4 o　　＊人參枸杞湯
- q! L2 a. V) i- t. H　　人參、枸杞各5錢
7 d: Z# p* m) L' `( O: Qtvb now,tvbnow,bttvb　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
& ^; W$ O6 g4 P. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ J( b: y  x9 H" D
　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇/ j. `, g# Y1 M0 f
　　人參7-8片、核桃15-20顆5.39.217.767 _2 E: e1 ^! [+ M( n$ z( n' \
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c2 Z) B6 Q# ^5 V6 s
　　
3 C- L1 y- w6 C( l4 Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb; w2 |6 w/ E' W, j: p
　　紅棗、龍眼適量
! y1 y" k' |' i1 V+ l+ _　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 9 z# E& P& G- ?

6 o; H; w/ p/ z/ L/ [2 j( ztvb now,tvbnow,bttvb　　攻略7：不要餓過頭
0 J' h3 ]9 I- V6 K6 }7 W$ Q9 C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
. J# D, B; ?! |' g1 ^6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 `) B; o4 u- a7 \% R% I4 g9 p
　　3 |+ G- }# E3 l" h& R. t1 [
　　攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 T6 L, {1 z% ~
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
% f, H) O6 b1 O5 t/ D0 S1 c公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 p6 p; _; o
　　tvb now,tvbnow,bttvb$ h' D& M5 s. K3 c  @9 N- c0 ^. @
　　攻略9：注意保暖 1 T/ y: _! {5 P* p' s
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇  @& e0 u) ]4 V
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
* z. B& F* I9 }* R' n# t6 A　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 : j( ^5 M' K& t8 j% N7 `6 p8 x
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ , I# H% x, F& D& g& @+ z7 C6 P
5.39.217.76; T& o; ?, S* \/ q
　　攻略10：精油泡澡
$ L7 Z" U9 w1 Z% G; utvb now,tvbnow,bttvb　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 5.39.217.766 t5 u2 ?% U; u, b. B7 Y
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
4 R) a/ o1 e2 Q- G1 z, Z0 _% P5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 f9 x  d# G$ h8 R: v# q* N% T3 ?
　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子