豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
# s J) `% _+ u6 A( h M8 _% z+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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! p! S7 H( `7 F0 l$ }5.39.217.76藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。公仔箱論壇# s& v" y! e* P0 a/ q
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西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。5.39.217.76: K8 ]( N \( F% i3 z
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。公仔箱論壇$ F: r. ~3 Y& T; S" Z. L. l
4 T) N1 b3 Z. Z' `3 `+ Utvb now,tvbnow,bttvb南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
, ]% H( R8 J4 [( [$ d- G" d 健康及年輕皮膚必須的營養。: N; X7 D8 r+ }- \
; f/ m' q" M% M1 o. N' `5.39.217.76野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。公仔箱論壇, H/ b, O' K" C( S9 i4 @4 Y7 k' Y. [
! R o" s! g' Z- Y大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
' R& d! o! }, }7 I+ E* \茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇7 v! Y2 d& ` E1 O
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 P9 y: d0 q @
+ E* X- h$ o6 u4 s' l$ o% z胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb) |& ?; |, K' F# Z7 |+ _
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。5.39.217.764 X# y! E5 [6 f/ [; Z' E
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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. o b3 }( K _+ ?: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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