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5 [1 i1 P5 @, Q g& J* L4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材 料
4 |, h" E% ^- E$ i) J( f公仔箱論壇有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
6 o$ \, `8 ?, D4 {4 w2 d" ^: otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Z) s2 J- y1 l5 q. q
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做 法
$ {! m. Y5 q4 u" f3 J. H# ytvb now,tvbnow,bttvb1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
2 b U' O% M$ t# H9 o* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 Y; j5 [ f" h. r
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
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) A8 z# g2 [/ D- z$ ^5 L3 o4 otvb now,tvbnow,bttvb3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 5.39.217.765 c! I! K: H3 _4 U2 J( g/ ]6 R1 w
" K- j% r6 W' |9 f! a( [' T4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 " C3 n0 F$ v- E0 C
0 @ l2 d0 D3 {: Y8 `. t$ {+ Z5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。公仔箱論壇& k% M; o9 M/ `' W' |, U2 A1 ]9 [
* ?3 k; ~+ S% d. O/ b) W* N! M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ F! y# q2 H+ a& l9 ]( e
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貼 士
8 f0 _# R% X/ |0 q+ ~7 E5.39.217.76有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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