# k) i& S4 r8 [4 `# c* v2 x
3 X: \, \0 H% k' N% H0 ~5.39.217.76材 料
9 f T7 m6 z% P- Q$ A0 W- A5.39.217.76有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb6 K; d9 _& b3 q$ ?) s
公仔箱論壇3 i, V& k3 Z" J0 j0 P, q
+ s- p. m( W" ^& Y做 法5.39.217.761 v( v1 W/ H1 j: [) b7 Y- e' l
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
; S+ y1 `6 J1 R3 U8 E5.39.217.76& v1 y" ^! ^' h. s$ N/ @6 n
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
. c: |8 U" i& m# L! G0 O/ r$ C公仔箱論壇
' a( h" q* B9 G* `3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 & @2 Y& K( _1 {3 X7 |
5.39.217.761 O( {1 t& U4 K: {2 j- J+ e
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
+ w2 n1 c5 O( ]tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ A: @) t$ I, z. z3 Y
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
8 o2 c3 T: W6 v: k% Y公仔箱論壇& z3 x, ?$ z: ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& r5 V2 X: P2 D2 r$ h
' I! }) o2 O& F- `' v
5 y5 | E& e1 E9 B- y: A- E Z5.39.217.76
* t2 h, b: A, f7 A2 t8 J& r4 M7 F- [: T6 N% m: _( K
 公仔箱論壇, ]6 c" N* T0 W, F! K8 _
公仔箱論壇$ H6 J" P3 P# j: Q& m x4 h
5 Q8 N+ c. g) X: j: M1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r9 Q' S7 u+ M! j8 i$ y- A" ^& ~( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ r' B; O1 \) K- M
" N2 D, {) x. L) d" N5.39.217.76 # V$ g: r1 [# F/ F: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' P% C! `7 h- V7 w8 C* U# `
貼 士
7 T9 ]9 @& t/ d' Stvb now,tvbnow,bttvb有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|