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材 料
- W! O$ B8 S1 ~! a0 H6 b/ K+ Z1 j% l+ e: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許公仔箱論壇3 o) J; G. X. r# T7 F/ h( f
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做 法( b! M( ?! k' J0 u; F
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?( i" h: v" f+ `% G& p% O. k+ r2 C
5 ~0 }$ y5 y8 e3 B" Q$ E, g6 x+ J9 E9 Atvb now,tvbnow,bttvb2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 公仔箱論壇7 p& f/ I5 O5 ]8 V. i/ a
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3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 . r2 Z ~. z: u4 s
7 L2 L/ d7 I2 J8 p4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 9 ]" ?) }4 j% H4 l
4 `( |2 A+ h1 M& x( P4 _5.39.217.765. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
) o( n% w6 c Y3 l( D5 g% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 \* ?* u4 [% T# U' i
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貼 士tvb now,tvbnow,bttvb. v. B" K" x) D
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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