 一、說出壓力：
/ P2 K3 P! x/ ntvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
6 Y ?! b6 ^6 W6 T+ r: s1 I% P3 u: A見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：
6 L5 M# m, ^7 a9 q& g當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 ! Y6 J' A1 D8 M9 y8 d1 I. H
, t5 X: o+ y. J' Q6 _. }0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
/ y' e% X3 i$ i/ W7 |1 x" p( Z% Otvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# f J3 `0 B* I0 S
: k3 t3 d1 q1 N( V0 |' @1 s& B1 e/ `  四、跑出壓力：
9 i4 n- F' R6 @: J公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
2 ?5 f1 k7 A7 N$ e) w. M2 h) [# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
7 ^0 S, N; a) k熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
) @) }2 t6 m* ^. d公仔箱論壇 : m; Q" d- i7 K5 v ~7 p" W
 七、甩出壓力：
2 C, {' \. \8 l! I公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 ) n/ y, b2 x0 i! @7 ]; c
& G, Y! n" c8 _; ~7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：
' X4 C2 F8 q; k( ~2 {5.39.217.76喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力： O# l1 r r- t( p# k$ }( ~4 x* Q. g
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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! p \' R5 \- Ctvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb( H- B( s3 K9 H9 H+ G# u* A' e/ T/ Q
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走..., {, Y W$ X4 I0 [0 m% O" }
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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