扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
, @* ^4 W/ t3 t7 ~$ A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* g$ k. k6 P- ^8 y( {, Z- r
动作要点：
; Z; b! M6 `0 M; p. M2 c+ @5.39.217.761 H( V6 p+ i) }+ O9 F' M3 m1 I
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；5.39.217.767 a2 a9 z$ m3 r6 C' W
1 j1 K7 o* d' `& M: g" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；5.39.217.76- a9 i! ]; p8 Z
) F: I" R$ C; P5 u! O3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；8 y, s T8 s C* E, k' y& v
' Q, c! g2 P5 m* t; v4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' d/ Y9 J5 y5 S+ E" q8 n/ {( l8 G
i! R) z* W5 D$ f9 e0 T. ^6 w公仔箱論壇5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
6 M L" B) t6 I( g3 v0 J) A. c/ I: b$ Q I
注意事项：
4 z/ a. J2 S- z, J; K5 a* P! ~$ W& O. Q, c. _- H6 G0 [
刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
: _& T2 A- l0 j4 I公仔箱論壇
: S5 N( `3 v( k8 @- `0 D7 c; ]) i公仔箱論壇歌唱家练肾功提高了性功能
( H% j- }5 D2 Q% w5.39.217.76一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。公仔箱論壇- h7 `% C" G3 p! x4 n- g' W- M5 z) r5 T
+ s# Y) \0 G# O1 Z4 ~0 g" r公仔箱論壇扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
/ C' ?9 F* d: V9 I ^8 U一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
* \) I2 H6 q, h7 M# ?* Z6 h: Btvb now,tvbnow,bttvb* e4 l) Q( n, P! [, w- t$ |. v
刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！4 |1 C. X, g1 y, Q6 j# T& J
扭腰功治好了前列腺炎5.39.217.76( A% k0 k4 U5 {) w& L
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h8 O+ a( K7 H& k
tvb now,tvbnow,bttvb* ?7 Z [8 V- w% P
) r( h& W; c. @9 b. f5.39.217.76这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。5.39.217.768 O9 d% O1 g* ]" U8 o
公仔箱論壇+ ?+ d" s- g( |# F1 [ |
动作要领：" ]7 }! G! o# B9 K6 W: o
7 _6 w1 Z5 h2 N+ X/ | p( L: B1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
. v( p, I4 b& L V+ p# Q& B1 `! q公仔箱論壇4 M7 X t! W) z
2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
1 i% k, e& e- [/ ?2 C3 t0 }3 ~9 z# s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 n# g) D; {8 a2 b8 [
3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
$ p3 \& h* r' \/ Z
' p6 U. ~9 [2 Q# I% M& m+ D9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 重复第一次下蹲的动作；公仔箱論壇5 D$ W9 M! d H1 l8 u: q
. O/ _/ K3 _2 P$ b注意事项：公仔箱論壇& `1 Q6 I* D8 y8 [; F
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
f) o! ?& F( Z8 r& t# n0 z, V8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 F' y, P7 E0 Y
贴墙功治疗腰肾病有奇效
7 @6 G/ F8 s6 V( s
* V, z# h5 x1 W1 s# {, ^7 [有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。/ U V' z3 O# m- |
公仔箱論壇$ t9 U. t0 i ]7 u- }
说明：
( X* m* N! h; h/ r$ B. u7 S5.39.217.76
7 Z+ b8 R& m5 g' P5 }; E: l如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
, t4 \8 k; M3 G! { u5.39.217.76
1 y+ R2 X/ I; W7 g) Z7 U# @公仔箱論壇强肾之道：有所为，有所不为公仔箱論壇/ y4 n R! `1 F5 Q6 ^
公仔箱論壇$ h$ g- t: ~! ^
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：
! X! ^' H% Y9 ?: N$ U& ]6 R+ b
: T# O" u2 j7 \% I: x公仔箱論壇1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
+ _# B6 [0 H0 p1 X9 K: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 r' o, s, E# a, K
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 X5 f/ X$ i5 g) ]! ^: @
公仔箱論壇: P+ C i3 W" B: f7 f
3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。
$ e. `0 {' h/ A! d' C
* q! r# X: n. Q7 p) J# {( F7 J公仔箱論壇4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
9 S" l F7 u& ~, _& |+ \tvb now,tvbnow,bttvb
) }2 r2 @: D# _* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 I- G; B0 Y7 m. f. P
+ J' F3 G- P* ^' V* M/ @" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。3 f9 Y7 [( h* E6 ~) h
tvb now,tvbnow,bttvb5 k0 P5 F. X* @0 @ R9 G
此外，除了有所为，还要有所不为。
5 R: H" f7 ~3 k+ Htvb now,tvbnow,bttvb
( S) b3 n* ?9 @3 G j7 _$ {0 S. b8 \. f6 J5.39.217.761、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；, T8 I/ X- ~+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb& Z# _) s' O4 Y( A
2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
. X8 V4 B+ _1 x6 K$ ^& a% C1 x$ r' L1 n) ]/ b
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。公仔箱論壇2 P9 ] r! C! A3 G7 A: A# S
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
% h8 ^% \0 Q2 u3 D3 s! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h9 ]. J; d+ E% P! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
