愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。5 r0 C0 W" x' D. I
$ Q, |" _7 l" F; n s
( W6 ]6 s% F. T' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 n4 h. w5 X! p& G; H
2 z) ~) k! ~% t2 i8 V9 f日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
% Y. p' \5 D1 x) ]$ s5.39.217.76
% L* J& q# q/ i7 R) u. I0 @公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克1 J! |) w. w9 \ L% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }1 C3 `3 R; g' j; W+ f
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。, k3 |& z4 y# b) F9 K" f* Y* L6 c6 k) z
, M3 m% B/ }9 b2 ~& y- ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ `# ^# u) A' k& \7 C
g8 D3 W9 {7 ?8 t
* B6 n9 \; _ J8 L$ o0 e. o5.39.217.762.糖醋雞丁：88.13克
# N2 n6 S9 Z. G6 v
0 X: N2 t; _# u) X$ o* R8 k公仔箱論壇加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
& s8 D5 l0 V- c: F ~# F5.39.217.76( i. d+ P: [5 \. l, ]* M- O F
3.捲心菜沙拉：25.86克tvb now,tvbnow,bttvb7 c) _! ~7 \/ Z5 m
7 O t) {0 P4 O) y公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.766 |0 k- T) G9 [2 H6 w3 G2 S
" `' o6 k3 W4 x( m8 O5.39.217.764.義大利麵肉醬：10.38克* d+ n4 I" ]9 |6 I$ } @9 r1 d
tvb now,tvbnow,bttvb" \0 G6 z6 W$ a B
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ? I; J( a9 j* `* J. q+ h6 `7 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ F9 V. |7 i8 a1 t1 }3 K0 c
5.番茄罐頭湯：10.21克5 F( R* I. P [# _
公仔箱論壇 Y1 C6 J& |* Z+ F# I5 R
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
+ H: V# R- a# ?+ f' O7 d% ?
# T$ H& \0 D% I1 \4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" e6 L) m& z/ |
5.39.217.76# D9 a5 H- M( `+ k4 J6 }8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 d& ~2 o- G: v
**6.優格：10克
- |; q! L0 P6 G$ Q7 f u1 I) E9 M2 `9 p
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
1 E0 w# T7 y- ]/ ]) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~) }- N7 `( w3 m+ A! {9 S公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
% u, |1 ], \ X6 W1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. N; B$ n9 h: |4 I8 ~) p; v {* L
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
$ ? X( s2 n8 [3 O/ G1 Q# z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 \3 ~9 n' I" v
**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb. _0 d: x! x7 v
" W; @, ]* P# N0 b) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。公仔箱論壇1 ~, f; x0 u' _1 [: F3 M- |' v# q
& M3 ?# {" I+ R5 \1 R不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
) T7 s+ I& B/ `/ x% C6 J- A; J |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
