[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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6 O7 T0 ]% X4 C/ C! ~# D' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我今天遇到那個人了。」公仔箱論壇+ M$ a1 c3 h' r
「誰啊？」
7 n8 d0 S$ g& _! M# p4 Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb「你知道的，就是那個人啊！」tvb now,tvbnow,bttvb8 e# S# A# c( e( T
「我怎麼知道是誰？」
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- B: g5 D$ ]% h0 Otvb now,tvbnow,bttvb叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？0 {  R0 l7 T, s

. ^1 ]  k, l/ Z7 ^  1.訊息太多，大腦難負荷
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。3 L9 g: Q( z. ~$ R- B  _4 e
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  2.壓力是記憶力的大敵* ~+ |7 P7 w, i  g7 w

, I6 I) R1 w9 |; v9 ~公仔箱論壇很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。5.39.217.76' d- w+ F1 V! b& x- k) I
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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  3.分心、多工，記憶拉警報tvb now,tvbnow,bttvb, _7 E2 M/ c& k2 r4 T' G
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。0 P8 X9 g* {0 K6 L( c

+ `& S2 r/ r( l7 A  p- i/ T5 wtvb now,tvbnow,bttvb台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
3 J1 e: n5 a3 H, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。5.39.217.76/ K; f. M6 p5 c2 A4 @
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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! C0 {1 k7 y% T* u5.39.217.764.睡不好，記不牢tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 z" Z: f  d1 K' W  z
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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- J2 e7 J& u* @- z0 x9 L9 a梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
, P/ D3 j7 L1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 l; f) N: _0 G! A! g  u% k  h
此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。公仔箱論壇: N5 w/ Y8 \/ N0 C
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5.生活習慣不良
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。2 g4 Q( I8 c- a( A$ m

: Z8 e: N/ X  @( `2 [1 U- P/ ctvb now,tvbnow,bttvb他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。5.39.217.76+ ~0 I/ W  |$ U! l. G

0 }8 D/ a- A% I5 v6.更年期
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* q! g1 \* M" b, c, }  q/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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$ M/ X6 T, k% Y/ i7 l公仔箱論壇7.藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( |( ^, h( d5 J* S7 O

1 O5 U4 A+ Z' c  |0 L$ z王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 m; w; J" l) r3 \8 ]
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。公仔箱論壇$ K) t6 s: h6 c/ P; T

5 q% k" x2 A. o9 R6 k% N4 T& u公仔箱論壇●抗憂鬱劑% ~! q( J) a$ X3 e
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。公仔箱論壇$ H+ P- U1 d9 T

9 z/ z% X* c/ g* x# U6 W+ Vtvb now,tvbnow,bttvb●治療巴金森氏症手抖症狀的藥公仔箱論壇" T" M( X' V4 q& M

: @2 I5 A2 q0 h7 v5 A●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
  R/ m' F6 e  E6 j; W  Y1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; V6 E$ f3 O
如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。