八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。公仔箱論壇2 |7 z9 C; I: }1 ^& Z. `/ [) P: E! D
) T) o W9 K( v: W0 _
專家看法5.39.217.76* c: X2 D* Q! g. C. `0 ~
" J2 D! ~: }8 l4 }8 g e
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
" g% D1 G. J4 ftvb now,tvbnow,bttvb* ?2 L. d5 Q' O4 {7 g& U: S
八段錦功法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. k4 w7 ^ F& @& w
5.39.217.76: ~( p+ m- \3 E1 e0 t, H
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。5.39.217.768 j6 F' O* V7 I$ s
tvb now,tvbnow,bttvb& ^: @2 `+ [6 {: ~9 Z
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
( j% R. D7 u8 F k. R! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' @1 m0 F9 b& _$ T
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。" y- k6 M' q. C9 W3 V
9 H& y3 E) Y. g8 n+ e" t4 rtvb now,tvbnow,bttvb第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
5 r* P, [5 p: p* R( @$ M: k公仔箱論壇. _0 C, A& ~" X& }4 D% C
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。tvb now,tvbnow,bttvb, G6 J8 e' ?" f; C! a5 S b: \" K$ A
5.39.217.769 u; }% G& D! [1 \! t# D1 y3 }
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。5.39.217.760 ]/ p6 h' A3 f4 Y1 W
5.39.217.76% C/ Q' K; c5 u# g9 q; k$ q
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
6 L) S& Z" ^/ q- u公仔箱論壇3 w$ |" h* Q1 D8 F! L
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
9 Z, a+ J& i( ~$ J( u7 b3 ^公仔箱論壇
9 m" ^' Z0 T0 S公仔箱論壇
. L* a& H3 x/ r' T$ {! }& w
: M; n; M6 z/ N* C0 S0 j公仔箱論壇7 h! U% a( T4 e! x! [
tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 s% i+ \, [* Z' m: Q( p+ G
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|