[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇, y1 d& t* ^6 S6 m; w- w' Y
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，6 W/ X! C2 x% j0 {. |0 }; i
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb  w7 E7 f4 g7 I( ^
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. O; {! X& D0 D2 p9 A; u

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇3 k5 j; q( j: u7 v" y! \
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。. r3 N: V1 S3 a% i: m) V

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，, m0 h( S( E/ m8 {+ U  k
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇, |2 v# i* B$ o2 m
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
公仔箱論壇7 [7 Q9 p9 H0 c1 e
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.76, l8 z- w1 M& Z

有尿不要忍：5.39.217.76$ I  d7 l8 U+ t. s% e: V, k
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 u% \* S! r3 l& v$ s" p
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb, i3 g% g$ r3 ?, m% z
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。9 t& @$ L  O% v" `- L) S. C

大便要暢通：5.39.217.76; p& f2 L$ B! b3 q  Q
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb3 x- c; g; t6 P2 G/ }5 ^
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
5.39.217.760 P" ?! n2 {* d! N
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，, O8 Q' E" ]& F
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇1 l) }- r7 \0 _  r: F6 j* M/ E8 |
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.76/ z' ~& n/ v* j' l
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ H4 G0 w* V; o+ Z/ f3 T
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 W- T) {* t5 C6 u' y" j% e3 h
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
5.39.217.76" n1 Q5 q0 y: h" I; W, [7 w. Z
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.765 p' V8 ~7 Y3 e
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
# H- C5 X7 _  s, s6 L3 l, @# |; A
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
, l/ Y0 @# S  U1 `0 U# n
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇7 P3 g& N/ {; J% g  `3 e
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇* {1 I: V1 z, |# o& z& r& @, d4 D
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.76" B- E$ N5 _$ `9 f2 L' E
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，8 n2 B$ G7 X$ F6 {! F( N
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 E+ X$ W5 s: |
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。7 ~8 c8 F! Z9 K4 N8 U

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇* \1 R- w8 P! K8 A! v8 x
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇+ p. s0 E2 @2 `6 B/ q# J0 j3 ?
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：: b# B/ s4 V+ S2 j& J# o
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。% Q6 F. N# _7 c7 V
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。' N; N+ w% f3 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 _. h, c* L7 g, s% Z7 u: n
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 ]4 L( F3 S" i1 M
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- }4 w: q8 M3 |! u" B: n
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.76; \+ ?* l' H6 S8 [- ?* h% I
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
3 p5 e. w4 G+ V
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb% Z- k' V' Q) f$ G
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇: o5 Z5 B5 K! Z8 |" P
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- ]. J, t' l% B5 C
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 t" w3 Q9 F3 h* l
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇1 P5 a+ D& J% y" _6 Y

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- e% j9 w- Z( A
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇: g) W1 l9 T3 g# C3 u5 \8 r
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。3 r  ?2 X3 ~* Y2 l* W0 x6 [$ ]2 T
5.39.217.76- ^# d+ I! |- M2 R
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇( J7 |) _8 p. ]8 E# a
韭菜：公仔箱論壇# E) T9 a6 x# ]- A  }9 I+ W) s
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb1 K* ^, H4 h3 K( M8 f( X8 w8 L: F
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。, j* K  K4 h- |; w* I2 O
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 X9 y6 x6 t4 B$ R0 B. @5 j
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" [% l1 J- ]0 d1 ~/ J6 K. I0 j7 n
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，4 O% ]6 m3 @0 K$ g! [; \% f* t
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇1 K% \& A* x2 o! o  g' W. a! b
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 w" Q$ G" ~% n* J, f
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.766 S- X) m  y* W% P

海馬：8 `5 E$ t# r! p) t$ C
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 M' X' n" R5 U: M
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇$ J$ j  C' C; W" r
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- V  p% u- H5 _- [9 C- O9 W, g& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {' b$ U9 o2 b/ f
牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( d) c& j0 X  N$ @* ^4 r
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇. |2 r6 H& W2 f' `4 D
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
  Q8 g- g: d1 ]  }. y3 F+ ~6 T& y
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
5.39.217.76; m, M. N6 p, f& [# Q4 d( R) A# k
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- Y, s$ b2 v* |
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表