[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇7 M8 `, k6 `2 n. G, ]) Y
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇$ D( j; B! V. e1 _4 l) P/ t$ A
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇" T- J! t9 k! H/ b

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，1 M$ ?9 o+ q% t: H7 H
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，7 L8 b8 z( {- b9 t+ V) z
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。- [1 G8 S1 }( ^- F

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j  \% z! I. A+ D  _  c
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇3 t& x) s! X+ M) r0 J' ?, H5 W. }
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb$ s' S3 z4 R1 Q+ P2 O8 y( t
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.76+ n. P6 L9 S1 b; v: g
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：! x: d1 c  z; y7 z5 n0 J: ?. H
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇& T% _/ n* Z' u
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，1 i7 t' R0 t, ~
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.76; a9 r1 A. Q' `3 m
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S# S3 c; T& |6 k0 h: k2 a
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。# y3 J! \, s/ t* F+ Q
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.767 b7 i  C5 a5 R$ Q' g& Y

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液. G6 d0 g$ n" B5 p8 ]7 ?8 |
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n: q1 M, a0 x) {$ b& k! X
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ r: a* \0 b! Z; u3 R' z# \
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb- M# |3 d* M, y8 Y8 p+ S$ O. L
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；8 {$ S4 S6 S$ i! y2 ^- e2 Z
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。# f1 g5 ^$ D9 u3 W
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb8 u- w# I( H9 J7 E7 O" a+ W
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，# [1 M: p3 f+ l7 N4 T) o( |2 O7 d
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb5 E, |8 t: I& |, ]. Z5 R& C; T
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. f/ |3 D# C/ i: n4 F
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇3 G/ [9 V- P3 X1 E' ^. Z
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 @5 k0 X! I6 E1 ~( y7 D
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& Q! o# n$ k1 f& l
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.769 z2 H0 k8 A& |) Z, x
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：- D) n) Q  \3 R, X' t
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁& e$ A) }1 P5 Y$ p; n2 a( ]
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5.39.217.76- p; P) u( I4 P9 ~. b- n; M
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f; y9 k% f: ^  i( M
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.76# \3 d% m( g: P& j
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb) _4 N5 t# R; \) E3 J) g) s6 g- |
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb1 e! K. F0 U. H/ Z! n, [3 D
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。7 U% e* D- t: h: Y; E' ]

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 w0 K1 t6 q- ~
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，: W% I, f4 P7 Z) [, O
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。( @$ f5 u7 _. T3 p

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76' k: m# B0 j% f) _
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ e; `* u+ X8 ^& K: R7 X
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，: Z+ q  P* ^8 N
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇- }3 d7 W- q/ M8 L" P6 J
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& E& |$ u4 S- e4 A
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇3 g( Y. L) x/ v0 S
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5.39.217.768 N5 K2 N  s( G0 Q
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 a" V1 E% ?4 {1 n$ G" r

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; M! Q. I8 B7 q; A
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。5.39.217.76  B  c; o. v6 v* X: K7 Y
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V% [* w% E3 L, ]' |& b
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，1 I) O+ C. U! Y3 T" g. M: X1 Y, P$ |
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! t0 D3 X6 I( o3 ?; w% i+ u
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i% Y+ x/ M" a2 [
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb. l, ^* S$ x: i9 X$ o( j* [+ z8 _
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 |$ F8 B& M5 {+ p: @5 a
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇* p% y. g/ W* t
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76' e$ z8 P7 w1 N9 f
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.764 F  j7 q: P* m& i
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb; b0 [" U8 O9 b- L$ H* B
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 h1 N. z1 Y" {! ~, a8 c
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.76+ `$ X2 ]9 c8 H, j
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蝦：; b' l( ?9 T  I: E5 {3 x* u! m* g
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.765 W( Y$ ], J# n5 Y- @1 |
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.761 p, ~  ]8 I# N
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.76+ Z2 t9 j' A% U* J4 C7 M
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。$ a1 f8 B; X- [  _7 |0 s* I, }5 j
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.76/ c# c( b2 B5 b1 s! t" P

牡蠣：" o$ S4 E) |7 ~1 m8 B
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p8 D5 \0 M- G6 p
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb3 O' q$ k8 _4 i+ }) d& B
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇1 E; U/ c7 v) N$ f2 n  G) `7 R
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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