[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇* Q# U6 I' l  `. m- E( `
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。7 d% X! L' o) a+ B

保腎溫腎十妙招' Q) m9 L. ~) p2 o& Q1 b/ j
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.76' n- I" G# _" m0 V- c0 p+ R- O
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.76: ?9 N8 {* G  b  B6 f
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 o4 K) c0 K% k+ V" k3 P5 H2 A
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，1 a1 b' Y4 K, y5 k& ~9 v
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇1 w/ y/ q+ y. N2 s; B% R% M; i
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇4 F# \+ x2 e& L5 B  B# N' I
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，2 X/ s! E- ^' ]3 r) ]
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5 P; j/ }6 a2 y- X
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇2 T. ^* I7 D. g7 |* o! g; p
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：9 M3 }, V9 J- i9 Q- x; O! W) K
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。* ?6 G+ L% j1 x
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P/ B6 b: [2 V8 [) H, g* _

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.769 A- j, L' Y8 a0 @: {: B6 n
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇7 M8 {$ }  J( x, N/ y8 Y  e/ p
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5 H" W& M! q6 x* q2 ?' C9 z

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，2 s% {; I+ ]" c" m) G% g
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇, ]& a0 u+ s" A7 p1 |+ v2 p/ O
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb9 i$ X0 o9 z0 r+ I
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j: q! D: E, b. g+ t; R5 B  u

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb- Z) M% |# n7 m
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb' V1 \" z# \4 _+ r4 e" g
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb5 _" Z; E  K, Y3 o7 L2 `
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.764 J7 e5 j1 b! ]7 V1 q# |  f
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇2 I: v6 Z8 |& T. K
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.763 |' B$ x; L; M6 f' P2 [- ]
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飲食保腎：. I  t. `! D5 Z, _$ P$ o# |
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：5.39.217.76$ n& I9 r; n& W* ~2 F
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb; H7 C9 k' {) s) r' |. |
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 `% L/ S$ G+ `5 e8 z
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。5.39.217.761 ^0 z; y4 c* ~

護足保腎：公仔箱論壇8 l9 }* ~$ d: p1 ]' j/ I5 G# C: X7 y
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- L  f* }+ Q2 O7 k
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o" M; ~4 o9 h
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。* n) s- k: c$ I( ~- w( ^- x
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]& Y6 E% m/ r4 n  L
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：( n8 W- [/ n3 u! I1 _
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。! A9 j: Y; ^  ]6 _* a, n
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' B; c- p  S) N$ H$ S$ @- X* g
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.76. L) c! o; t9 J- G4 N" K" [4 E1 t6 U
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。5.39.217.766 C6 M2 V/ M/ b: ~' C" {- L) X$ z
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，" k" K) g3 F) u$ h) b; e
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5.39.217.76( M" T4 n0 ]% T3 ?# l  d  |3 [5 }: k
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。% s! \& h- R9 {+ I. A7 U+ P  ^
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- X8 A/ [1 s0 ~! d% F+ x
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ P! {/ v1 U# D7 k

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5.39.217.761 Z, Z" V: [; H% ~0 X* i* I: @7 A- D
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇- H$ Q5 C: s/ u6 k
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb) W. D4 x7 e, p# }9 u0 Q$ w
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇9 n- W3 W' J) ^/ V
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，# O4 d; V$ I( Y* K5 m5 c
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 R4 i; T6 Z
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 C$ a" G2 s9 J; [
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。1 Z+ b, ~/ U1 J6 Q3 J  ?
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇8 ^1 a' t( ^2 g. e
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 |! k2 D+ B% A
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：5.39.217.762 R5 ^5 r- U4 D) c
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ g6 g4 B6 b4 z! w
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，0 _  K% `7 M+ f2 x) ]
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 O* u) h. G( A, p" l6 v
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海馬：4 r( \1 A& G4 K( y1 B8 A5 s' A* C
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; A3 b3 d  u4 I- K
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。9 q) ~  g2 J) {* K
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _  _: Q/ v! w6 Y0 M

鵪鶉蛋：3 K" W) t: e0 p$ y; R0 d2 e
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* o3 Y8 y1 t% r, m6 X+ D+ @
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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