[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；; M; E! O) ~; M$ H, y% x, x/ C3 v
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 s! ^* R9 l% t- x( d
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 J; k7 p) t7 w, \- v
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb* N$ k' w0 \( _& {. i
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。! {$ x% ^" F5 h. V* u7 M  T' a
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.76( [. x( C  S3 x4 h
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.76$ b$ O1 W7 Z, k
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb! |5 E" j2 g7 ?# C* q! P7 e9 w5 V
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ F. f9 L# K

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb/ s. g6 d8 ]; H* e8 Y  `( \/ O
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb  H+ W5 N8 [# z& A9 K% a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.764 Y2 p& v5 d/ y
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，tvb now,tvbnow,bttvb; \5 g( D$ ~/ h  L5 C2 s% o
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! b; k6 ~4 E  X) ~3 s
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 O0 P* h' J6 ^) N' H
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5 P5 M1 _  l# l. {  u# C5 Q
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。, Q# Y' h; q5 p; F+ e2 L
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇1 t6 u1 @; R2 M/ _$ Z+ X
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.763 t! C9 @, V0 M  u9 F7 p
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液3 R  C7 T; P. f6 u6 l" [+ }% s4 b
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），; a* `8 v# d9 K0 {7 [3 T8 |: U% C  [/ K
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇6 }+ o# M+ a$ t. s6 t% d0 \
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。9 H1 e" s9 o+ _0 U+ _

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z  L2 M, z9 Q- Y- Q% F
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：公仔箱論壇. h5 L% e5 U* _2 O$ O# R/ i: Q6 z
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇- T5 r9 N6 j" a, s
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb) L# {; V: j# X6 q

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，9 ?; t4 }+ B: c; `! e( m
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: @' m" {$ i7 G: ^' X( e9 u
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! K( q# |/ d4 T. h
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、7 c, t" w. P  l; [+ w
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 m0 u# n! O( `/ C; _/ g4 J# Y

睡眠養腎：5.39.217.76+ d5 ?; R+ L9 v" A4 K: g
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ U6 p7 l1 l2 R5 P# E0 {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb( `- o& ]: X8 j4 L; t! [. {' I
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 X: q, I4 p% m3 U7 f6 M
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K0 C3 j. @; f. g
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb; F* u! V4 z! _1 w
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇' a: w  {% t/ r3 k6 ^/ T- u
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇! z% w0 }& Z$ U" ]( L0 ]4 R; E1 u* i

避免勞欲傷腎：9 s8 v1 N6 V; J7 d+ E
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。$ r# m# F, I/ L+ m6 q0 G( K
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。" J3 v+ J, J& r4 q- t$ f

小心藥物傷腎：* r6 E+ |7 A: `# I* g4 Q/ W+ [
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，4 y2 x+ d; T" v1 q* N0 f3 P
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.76+ l. D5 Q. |$ }( o8 t4 D
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5.39.217.761 a' b( L+ {) c8 I8 H5 V/ c
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ c6 u* j6 m. y
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，5.39.217.763 w" _' p! T  [( f' v0 A$ H$ p6 X+ E
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、# `% S. H' u; ~1 m7 m
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb/ Q6 v& h7 i* L5 i5 M
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，6 f( P: o/ |6 r# |) R- n. h
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.76/ K5 G5 z: z7 f+ z; X
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# h: H) X( ~) k, ^
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5 j' }9 f) V5 e3 g. k/ m% c0 x
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇/ A( X! M  I) n5 A& h: ^

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇8 e# d, I5 s: ?  H4 l
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。  w4 a+ f/ _) \! b2 o
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb+ B7 V! _' b  v5 L" S

蝦：5.39.217.76) G! w" m/ Z) s
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.766 [$ ?6 z* i0 ?2 N- [
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。7 k, ~) p, p# s: _" }( Y% n3 R
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。4 |* b% a3 Q6 N" G. y. i
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、- d4 q! I# _8 L  k7 \/ F  T6 k8 k
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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