3 \; @/ a" H& x8 Z4 Y, S
5.39.217.76, r7 T! \& E1 }( J# q7 y; g* Q1 Q8 m
與其說高血壓是我們的敵人，不如說高血壓是生命老化過程中必然出現的朋友，我們必須學習與高血壓和平共存。高血壓經常伴隨糖尿病及高血脂，我們必須以飲食及運動，配合適當的藥物治療，來和平共存。
. ?0 K: ?1 A2 O9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
' B7 \" n3 w% V0 X$ B5 |* b談到糖尿病，我們都很清楚飲食、熱量控制的重要，在腎臟功能正常，無蛋白尿的情形下，糖尿病友沒有太多食物種類的限制，而是考慮食物總量的熱量，以及蛋白質、脂肪及醣類均衡攝食。
/ W/ d& }/ K: Y( [
3 L, V+ H) k- o K% N: b公仔箱論壇對於高血壓患者而言，關鍵因子則是如何改變我們對重口味飲食的需求。我們從小養成的飲食習慣，會跟著我們一輩子，所以從幼年時期，我們就應該養成低鈉飲食的習慣。得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH）是經過臨床研究及長期觀察後，確認其效果的飲食方法，此類飲食方法也列入美國高血壓教育手冊，成為美國教育國民控制血壓的飲食規範。tvb now,tvbnow,bttvb, r( `7 `' V4 S( B7 W U
8 Y" M& M1 G' htvb now,tvbnow,bttvb得舒飲食的內容主要包括高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸、降低飽和脂肪酸飲食，全面改善高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: o, ~6 ?4 E7 T, \$ ~/ ?9 N" m/ F9 ~
# B, z) H( Y2 ~. @) u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食 五大原則
1 ?9 N( I" r) S MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 f: z/ a- n8 f) {6 }1 _3 s- I) V
1.主食，選擇至少三分之二以上未精製、含麩皮的全穀根莖類，減少精製的白飯、白麵製品。全穀根莖類食物包括糙米、燕麥、麥片、蕎麥、小麥、薏仁、玉米、綠豆、紅豆、花豆、地瓜、芋頭、馬鈴薯、蓮藕、栗子、蓮子、菱角、荸薺、山藥等。糖尿病友必須考量熱量限制。
" [" S% K) J3 b9 S- `; h- z8 \" y8 u, A8 F: [: C; d' I* s
2.每天攝取五份以上蔬菜及五份以上水果。在腎功能正常的前提下，盡量選用含鉀豐富的蔬果，包括莧菜、菠菜、空心菜、茼蒿、韭菜、青花菜、芹菜、香菇、金針菇、竹筍、桃子、香瓜、哈密瓜、奇異果、木瓜、芭樂、香蕉。但糖尿病病友也須考量水果的熱量限制。tvb now,tvbnow,bttvb8 u( L0 J) V3 L8 k
( v* ^6 n+ R* @! t5 E% J2 Q0 X; ~ x公仔箱論壇3.選擇低脂或脫脂的乳品。如鮮乳、奶粉、優酪乳、優格等。
4 i. b; ?9 z8 N. p0 h% P5 r: ~9 Y' k8 ?8 @0 W
4.建議以白肉類食物。如魚肉、雞、鴨、鵝，取代紅肉，如豬、牛、羊肉及內臟類食品。5.39.217.76! X1 S* }/ r9 i' `2 f
5 d& u2 \ [' @! r6 _9 X5.39.217.765.烹調選擇橄欖油、芥花油、葵花油，取代奶油、豬油、椰子油、棕櫚油。適量攝食核果、種子類食品，如芝麻、核桃仁、腰果、松子、杏仁果。
2 Y- n! W$ {1 }3 E# \" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q4 v5 n; h5 H r+ \0 P
|
|
發表於 2014-9-7 04:24 AM
| 
發表於 2014-9-7 08:29 AM
|