 圖片：Getty Images* A# y5 g' h4 j! T: ~
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; t. `( M, L6 `0 b- B9 \8 _3 k
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。公仔箱論壇: U6 V S# j8 X& A3 \$ J2 ^
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研究：公仔箱論壇6 V9 u* s, J1 d/ j7 f
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 l0 ]+ a! m, V, G7 |5 O: V
. s) n5 U- U2 q! O5 |& L公仔箱論壇發現：- o6 E0 L4 y1 [
排除其他因素後，- M! `4 d; n1 `
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。6 q) `8 q* Y/ [7 Y( x
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。5.39.217.76- s" ?: { a* m$ c
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。tvb now,tvbnow,bttvb' `/ E* ]% H" {
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結論：
" C% X% r3 v1 O; E( t7 w' Etvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。公仔箱論壇, F# H3 X2 T4 i4 Y
! M) I# `9 s3 m& itvb now,tvbnow,bttvb我的建議：5.39.217.766 B, v8 s/ Y( P% ^0 I
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。) y: h m; Z+ _% q3 i$ N( c6 b& T
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
7 X" k6 D+ t/ h- v. C$ d3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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