愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
. x- \! }9 C; C, X' Gtvb now,tvbnow,bttvb3 f8 S" c/ k' b& [9 J
4 l; D) _- \. a' F& h
3 G8 |" S. e1 Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' s2 g6 x& C7 [+ e
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！6 c; z: h. @+ d8 k
5 L. p) |7 A2 P4 J6 A公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
) R0 N) o% B5 y) j3 J$ G+ F
) l0 k! K$ L x% k0 Y' S/ Ttvb now,tvbnow,bttvb經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。tvb now,tvbnow,bttvb k* b$ O. @2 x: w$ G, Y ?
# e- T6 J, o1 H5 x$ c
) @6 `9 m. y: k7 c" e* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% V _- t8 {5 h
2 H0 q5 n8 i* r* _( e" Z& m( m& i6 g7 Q
2.糖醋雞丁：88.13克
0 v# t" N7 G% | N8 p5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* h1 {& \$ a8 D, O
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
5 ^- t1 l& c' Z' Y% s
' L: E" i" K/ |4 I: L3.捲心菜沙拉：25.86克
0 ~4 c; d0 T, o4 o' }' H3 J \9 d; J5 H1 w
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
7 m- Y, ^- @. ]& P
* A4 f( \$ W# V9 `5 T k4.義大利麵肉醬：10.38克
/ Z/ z6 A9 r& |9 _
( Y% \* o; }6 y) H* f0 _tvb now,tvbnow,bttvb想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
4 ^% X) D" ?7 C
/ \7 M; \' @) N4 Q+ D公仔箱論壇5.番茄罐頭湯：10.21克
p8 _; j- T$ Z$ L' X* u, P% N: w( {1 _, Z7 `- B
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
# W( E+ ?9 p2 x8 K2 H. @1 n5 ?
' j' s+ H/ {& q. [ G2 \; Vtvb now,tvbnow,bttvb
. s$ x$ ]0 W. Z7 P" y6 S, L C+ q, V
. Z9 @0 }0 X9 Q1 B9 Z# R, Z: n: Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }! X5 x$ _1 t+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克
& H# \" L2 Q) M' y% E
( T n( I" b# L6 p優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
! }! U% b( q7 L( ~! L5.39.217.76
, X$ R/ P7 r& ~) E5 ~. Ttvb now,tvbnow,bttvb7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
3 M; ?% ~2 \( ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 W1 C6 s7 t" l+ d L+ ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。6 b( y& c5 Q7 U6 @9 [: ^0 S5 H7 [
4 r# a, V- U4 E3 k7 A: b0 Y5.39.217.76**8.番茄醬：4克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, r. x/ U. n+ ^: v/ h
# m( Y( T% f+ o/ U! b b& Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
) k4 O4 Z9 |# e3 C" `公仔箱論壇
/ s% M) f% v4 u3 ]2 Z不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。$ L+ O! ^' N$ |
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
