愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
! o* U P0 L9 @+ e. Qtvb now,tvbnow,bttvb5 P: C( `5 O9 N2 A9 g$ w
5.39.217.765 M; ]: E1 U& z5 }8 s
5.39.217.762 A" \* R9 A7 s5 }# R1 `, h, n
S: R0 m" A" J. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i7 L( b" q! z- e' \( h" @
K" H- C/ \: w+ M9 I
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
5 [: n! Z- ~) } \6 G% Z1 d. I公仔箱論壇5.39.217.76 i$ v6 V' i. B9 C/ X
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。tvb now,tvbnow,bttvb& a* S( K/ K. e s+ {
tvb now,tvbnow,bttvb: |1 ? q: r4 F
5.39.217.76) \: ~3 f) b$ H5 R: T. x$ X
% x0 w/ y Y, E! M" j* |/ x/ F" u1 f' g# Y; h1 w
2.糖醋雞丁：88.13克
* V" b8 l, ?2 |. s, f4 ^5.39.217.76
) b/ S& n9 Q1 J加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
! x6 m) v# S" ?- w# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) U# g9 X6 O* c3 `; Z5 ?$ ]6 X
3.捲心菜沙拉：25.86克
" D# s1 y' M3 R/ n, {( O- O公仔箱論壇
: w+ T; e9 z/ l5.39.217.76速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.765 u e) T$ A! G ]. U, n \
公仔箱論壇# f. l3 f! \3 E7 q$ o
4.義大利麵肉醬：10.38克
" \) y6 K `! C; f! y0 d6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ n0 h- i% q$ T3 e- a/ ~( F# `
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
' L+ A1 i% K* A
3 l; _' X- L9 I* w) t9 \& q2 S5.39.217.765.番茄罐頭湯：10.21克
& J3 U/ Z- R' j% w* `- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 c4 |3 D5 w" T6 R
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
8 Q- W. _9 K" w1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y+ y5 {, r. X( w" o' f4 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ M X3 M9 X/ n. ]4 u+ m
. |; U5 K% x( E, i/ u
- I5 y7 ], ]# M$ i, j3 O6 g1 i% O/ `2 Q
**6.優格：10克
+ ~- b% H0 R6 @% `7 E; u公仔箱論壇/ i3 Z0 b/ i7 j- V) Q& C3 V
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。公仔箱論壇 k5 W; F# n% d- C) A. B* [, P
8 T- D* I' P4 R公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 Z! x* e( }; S" R
tvb now,tvbnow,bttvb0 o8 J% {/ g! i L# Y
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。6 b5 H* i0 {2 u- N. S; z( _
" V7 }4 W2 W* G. O. D* J公仔箱論壇**8.番茄醬：4克公仔箱論壇/ }1 ], S! ~% D5 Z' k5 t2 A
) m- V& K% {% @6 I; i$ f
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。5.39.217.763 K% W- V: Y I- X
M0 U' K# T$ t$ X
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
8 Y6 Q2 Y" N5 l5.39.217.76 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
