 圖片：Getty Imagestvb now,tvbnow,bttvb% n P/ c4 k; U/ S+ p, h/ w0 O
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高* A0 e* U/ l |4 z1 f0 \; m" h
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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$ z/ `3 `5 M( f( i' @tvb now,tvbnow,bttvb研究：公仔箱論壇/ |5 W: t$ ?0 z' u* q
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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: d0 a0 @: u( \7 h6 t# t/ w! ?8 j發現：tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 v5 s- s2 E) R0 u$ N* x
排除其他因素後，5.39.217.764 q B0 a, q# \/ t3 y* y! I
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
4 O' R5 I9 g1 Q, b) b公仔箱論壇2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
7 d5 }! M0 B% T5.39.217.763. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：
5 }' D9 X4 K. w- C排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。; s: G" h6 I: ~( _
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我的建議：
4 Q7 q$ Z* f; h+ ?4 a. d* V q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。, X6 L! I E# @+ h" R
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
; g& g# T5 S7 F3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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