心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。5 _! e/ Q% K) Y& G$ g$ M" W4 O* m
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) w/ y8 |7 ^ U3 ~
1. 莓果公仔箱論壇/ [. g9 a8 W C
" r; J7 w$ H/ a% Y$ R公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
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& y* G- e0 ?8 G2. 黑巧克力
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7 S& `) b1 p- P8 F" j( Q+ Q5.39.217.76研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
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) J8 K, }7 o, B# u' O3. 綠茶
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* Y( P' \0 l8 ?. C9 s/ f綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
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( y: m* v! ?! u P# c+ y- A4. 香蕉
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( q& s! K: W8 W+ r/ [' p/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
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6 Y1 F- T. t) t8 W8 w5. 沙丁魚
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8 \$ k) T4 K, R許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {3 g9 N p/ Z, B& f$ d. t3 p
! W8 ~0 d m3 C. o t/ u% ftvb now,tvbnow,bttvb6. 鱷梨tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' i& Z4 y# ~+ ^7 g) p0 Y3 U$ F
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鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
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# Z2 y2 M" s& @' y3 ^4 D# ^5 G5.39.217.767. 白肉tvb now,tvbnow,bttvb. a/ ^4 `7 j. A8 X- l
, ?) [, j9 O* O! d6 Y5.39.217.76雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
4 p$ K8 n3 D1 Z r5 F" Q- @7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& w" \ C3 j8 n; U- k2 t
8. 深綠多葉蔬菜
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+ @8 m% O2 M1 p3 r, Dtvb now,tvbnow,bttvb多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
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9 B. ^) }1 M4 A* l( Y+ A* ^! P- ?公仔箱論壇9. 雞蛋公仔箱論壇( X' S- u9 ~' C! n+ g
6 D9 ^8 s0 q/ b3 D1 t8 s( c; Y1 K- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。公仔箱論壇: Q* e) [* V$ [0 k. \
+ e' c& \1 d0 b% R7 d8 X8 t4 ]6 b* m10. 核桃
v \; \+ u: W7 l% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 Z1 R3 z0 }, h; c" K6 K H# p
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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