早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
& ~: @2 i% j8 I) T0 Z$ ?/ C% ~5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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0 |& \# O' [9 _公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
' M# t+ g0 O6 {; A- E1 g* w u0 @- q3 X5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 g9 A( z v) Y9 [
' s8 m* j4 _& N* J4 h3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K0 B" a( Z* i6 o1 [3 H
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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) T8 U& j/ `) F" c7 r8 C& stvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘; l$ j1 n( ^# B% o" a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。; ?3 l6 s3 A3 c+ O: ?9 N1 P7 h
, D/ |& O& n6 e- D5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.76% i2 Z. h3 X. Y8 F+ B
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。8 I3 b P" f! m, t% \0 H/ `; O. W
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' f2 b# L ~
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n& J' N$ M" A* j/ _9 V' ]. {' m
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇1 d3 t. c4 d( H8 O
/ c- x( c5 v4 N5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇2 Q! `# f. D4 X
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘& h% K4 G1 o4 Z1 A8 H7 C+ a3 T
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ A/ P3 M6 M% A+ e9 M
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb1 a# W, T# W/ Y- Y2 U! T) g
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( r* D5 ^; t8 ~ ~' ]9 u不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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