早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! \5 ~' ~ Q( Z3 S( b: l5 U
' y$ N/ t; b9 @" ^" ~! f" K7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
7 Y% O8 b, B6 g; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
) _; m7 X' B) n* R. C) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V8 C, V# X$ y% {* T6 M5 b
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2.輕揉耳輪 一分鐘
: S( t( J: N4 p' L0 V4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb: f5 e& X/ R) C
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76) s( c+ v9 o9 p
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76. B4 W/ M% k4 V
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4.拇指揉鼻一分鐘
; ^6 k: W3 P& W ?9 c$ D0 B輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
; i) f! \- ^6 `0 l/ d( t" p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r5 P/ I7 N" Z( O0 V. Z: S
5.伸屈四肢一分鐘
8 z8 k w) I& E. j1 L, {8 D0 F透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。+ Z( \! [- a3 `+ L! _1 p
& s& {6 ~& T9 o/ ]& a, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘+ o- Z3 K. w8 y4 z9 X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j6 k: U, N9 E. [5 Y& Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇+ w$ E8 f9 Y4 ~8 B6 Y" I7 c
- V9 p9 c j& @' }) e0 w" U& V8.蹬摩腳心一分鐘
. X$ A$ S: z' ^% t+ j8 ^& \' J, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb L4 W7 A* v8 ]" K0 N
* i/ b3 _# I$ l* c. R( Q5.39.217.769.左右翻身一分鐘
4 s' I' W9 j2 u2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。+ U1 ^; c1 k7 O0 q6 T. Q
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賴床 10分鐘可保健康
3 i8 m" F/ z: q* u' u3 y. y; ?公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! o& O1 U) M' u# E# F6 m& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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