【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！公仔箱論壇0 }& q& g) k1 [
$ w( U* C! F/ x% A0 x3 O2 ~: z: X
. o* r! c! t0 V, F) t+ F4 R; \tvb now,tvbnow,bttvb
0 B: Q% @; t4 h" V+ @8 F& c C% B/ s }一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
) M6 k% t. s) o( @公仔箱論壇: E3 A7 d. P; e9 ?: i
【不可不知！喝水7大好處】
) M+ h5 M0 z ^0 ~' l) |tvb now,tvbnow,bttvb+ b0 g: F ]; S6 O( ]* ]( u
1.降低罹患心臟病風險
* H8 N/ u; x8 }' p% {% L/ @' Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ X, C1 X x- j
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。0 K; p: y% w3 e" [9 H* m+ p
* ?( q# c8 ]1 B7 H/ K& Y% I& wtvb now,tvbnow,bttvb2.減少罹患腎臟病風險! z6 d9 A1 [0 A
& d" h7 P: z6 O5 v8 H2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。+ ?* S6 ]" c" f3 a% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ h- q/ ^0 V4 j, T% L
3.預防膀胱癌
' _) K$ q: J' v+ I: u* D" w5.39.217.76& | ~+ F/ R& S w
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u* k+ c8 ^! G* p# @' r' Y
3 V$ Z' H8 Q4 Q0 e. }6 @tvb now,tvbnow,bttvb
% T) N: F$ O* c5.39.217.767 p% T* A* P, q+ j" Q5 ~
4. 加強排毒
9 ]; b+ E+ V, c+ i+ ^$ J9 m3 k公仔箱論壇
& U2 v3 M9 G& ?, g2 j( ?8 e台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) i# g( Z! g; l4 z2 M
+ B* Y0 d; C+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重5.39.217.76' `: k+ A8 i! B& T" q m
9 M& i7 Z: N S8 u1 N$ U" u公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
( h7 p- I0 D, r' V6 J: Atvb now,tvbnow,bttvb
+ X+ m5 M3 M6 ~# b1 J- K( W公仔箱論壇6.擁有好心情公仔箱論壇5 @; j' @/ A! Z3 \' |3 A+ T
+ Q1 z2 j/ P @" D5.39.217.76一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
- g+ @+ T8 K% C/ ~8 q A: n$ t* O5.39.217.76
! Q0 i8 @. `9 [; A! h7.腦袋更靈光$ U+ `0 A! S* q
公仔箱論壇+ o: {8 w5 w6 B$ |
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
3 q7 Y! z2 n; V9 f$ T7 e/ v! v' C5 }
公仔箱論壇5 \( }. X- O. b
/ I5 n. C- @2 a2 o: A8 K% T; |
【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb8 D6 q# O1 j1 k# M- p
公仔箱論壇( e7 d6 ~$ A( _6 R
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb B& H9 \4 p3 S6 d
1 M o! V& n! N8 Utvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】
; ?1 Z6 a/ S L2 n, `tvb now,tvbnow,bttvb5 @ _* r' k0 I, @
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：4 B4 l- `' L4 \
- w5 q! f7 V; }! } _# l r D5.39.217.761.起床就喝水
/ H6 S' D8 z5 C( q# \tvb now,tvbnow,bttvb
+ h; A9 H3 ^0 }* k8 ?1 i% M5.39.217.76建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
# f- E6 f9 }* Q- `0 a; K6 D2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 K B- u3 i: ~- _( b- [
2.運動前、中、後都喝水
7 L$ [) I; N# B* m6 L: U* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J& T' I0 ^7 l" h1 Y
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
% Y* l5 }" r* P* R; Z* m% |
3 s1 u9 Q/ u6 W. C0 ^5.39.217.763.身體出現缺水警訊時
; w0 N* e$ z3 E( Z0 q ]% x& l5 xtvb now,tvbnow,bttvb& A/ ~1 A# n2 z4 R5 d E6 l! k7 b. J
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
! ?1 t- M. H# {; F V5 ^& B公仔箱論壇
: R+ X2 S5 V4 e( ^6 E! ]公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
