早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
' W4 Q4 x: A9 J: S% w% C+ h, M! T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D7 a" j% Y( O$ ?
1. 手指梳頭 一分鐘
$ K( O$ }- Y7 K: Vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* Q4 {' Y) i% R) K% I2 g
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2.輕揉耳輪 一分鐘
( Y$ Q- o" H X8 ?& o: N9 _& z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.765 n: r0 E8 y. k# n
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76. j" l+ L T5 h2 e7 ?
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 C, T; |- W) b# y r+ O& v8 \
) h, q+ B$ y# H$ Y, ^2 t公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇$ x% L, T# K$ o: z) t
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb1 J9 ^! w9 l. A, j' Q; N5 k; E' T
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5.伸屈四肢一分鐘
7 t/ I3 V3 [! R( W" C透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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, I% ]7 ^7 \' f8 e( B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 v5 Q* g, N5 u% i v; X/ `9 z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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1 z, q$ w7 k' H/ P, d2 i6 k7. 收腹提肛一分鐘
0 O) n/ p1 P; S7 `% y/ x反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb# z( z$ G/ g! v
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ o' H- D9 K6 i仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。( M0 c. R' G$ D& t4 M9 X$ u
# J+ O" P: m( w% L, h+ G& Ttvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇/ S- g. J. Y4 }8 A T( J7 A
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ w* w+ k( _- y4 d/ I$ _0 o! Q, j公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇0 k! E4 o2 J0 z U [( g3 H$ W; Y5 P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! x# r, ^9 T& c" Q不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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