早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ K* O0 a5 S: j0 m' Y用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
4 h9 U3 H; C# N. ?. C8 g# Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E0 ]5 X8 _, j8 C/ i
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4 w* x( A! g q9 E9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
2 y& @ F) [# g* Q! N9 V用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
6 c$ @3 X( j# _3 g, l% L9 O3 x公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5 K' ]! h' c7 c
1 A) @) T- c- g+ h4.拇指揉鼻一分鐘
Y0 D6 K2 h3 z5 T7 L% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ ], ~( Y# y+ M" H7 [5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, G* w$ v$ ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。: l# K7 k. z# H$ x( _6 R9 @
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇( S# X$ h. u) h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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4 o }4 Q- T( y4 U( Y" j7. 收腹提肛一分鐘) r) z0 |9 d; a$ y) E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 ~% v8 N; n a
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ a6 c8 {% B
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。/ v1 [: \# M3 B$ H& x
. \5 q! M0 x2 Y) p9 P2 V9 t3 f8 f+ f9.左右翻身一分鐘
5 h/ H8 u1 p/ Mtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# _. Q* Y) _7 h+ T3 `0 g* x賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ T5 I7 C( N+ D6 `) s# G
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇4 ]9 w6 H+ j5 W- A/ p* y' Q
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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