１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' N9 q5 h" I
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
8 B7 r$ x# t- q) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
# a- | R/ N! o; F9 Y2 x公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76( M) H) C/ D* g1 ?8 F: F
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
; E& m0 U0 K- P. q% i: m% B３．利用腹肌收肚腩
- g* h& O; r2 e g& t4 c唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- B3 \$ k0 b( K5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習4 V. E0 s, C, Y. e1 I
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 e2 e0 t8 v/ Y
Ｂ．正確唱歌姿勢
# s o `+ v) Z+ J# c, o1 @4 w5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。3 C. e3 s2 s q: ^9 O- b
1 \: ]3 S }) E, R公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇( H; i- I6 D( F+ Z" w8 C. k* L6 \: \
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
1 p6 b: {# B; wtvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& i4 T$ L( D: t-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
' X! s5 q- |2 S3 F% d5 e( G. n-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。+ I7 ?0 }. G' n1 Z8 q+ \- {# n) j
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４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb; T1 z3 V- a/ g, T$ ]0 O( R" D0 E: @" e
6 M g: O4 Z7 D1 V* e公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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/ l/ N/ f3 }, ]& \ D-可消耗約二十卡路里之歌曲
3 y1 H7 M; S2 M9 p4 O9 ]* K公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" g2 L% j& o: Q8 l/ m8 n& |3 S5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３' p/ X( }0 ], l
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
9 {5 m! f: U4 M: K3 Y8 |CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇, G+ N7 e$ e) q) O4 j" d" x" E
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ O5 O) `8 `! ]1 T/ T. X公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- D* q: Z/ T6 H r4 k [tvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９5.39.217.76" n7 v; @: L4 d3 ^$ O& H7 O2 u! H
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５6 u O/ }' X+ K! r: g
, J, q5 M) Z! [' [0 x$ B6 g2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f! m \6 V7 h
５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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* ?7 v( Y5 n6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
( V @* K, _& M. Z9 k8 m4 V5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
8 d- O- _+ p+ K! n! L5 V5.39.217.76７．神經三溫暖
9 T1 F+ p4 V' V/ b- ?6 C唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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- }1 F! Z& d6 {( Y$ N" C r原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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