１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ y. {6 r. x
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb% u5 w+ K, T1 m8 G1 \
２．唱一首歌如跑一百公尺
& w# a3 V; f$ a根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。; e) ?( L- E% Z# N
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 B6 l" `% s8 X( c2 u6 {/ E5.39.217.76３．利用腹肌收肚腩
3 g- e E* C7 W% O5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 F3 f8 _9 ]- X3 @
Ａ．腹式呼吸法練習
( o7 v" z8 z g3 w. g「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb2 d, ^+ y' Y* F% o0 A6 I: f4 l
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇1 r, }. O5 q* v- ^8 C
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇( r8 x; @* w1 e8 r5 `
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; l; m' }: j, N3 f0 z
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。# ?7 W9 P. p2 o! v8 I, P9 ]5 x, m
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, G8 D0 H6 [8 Y3 T. R8 b6 Y5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
8 P* U7 \# A; ?4 R- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb z B" C4 n1 }% O5 ?: J
４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.76( a2 T6 H/ q. N/ {9 H8 U
0 u/ A, V6 `. r, l& l8 ]唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.76& e' @. A, a4 u: N
5.39.217.766 P, E A6 i, u7 W
-可消耗約二十卡路里之歌曲, W1 m+ m7 |' F/ F" n+ @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量: ^- }' E! F/ J5 a5 I
三天三夜 張惠妹 １９.３
' i4 Z" f( E. c1 ]! L8 ?1 M' [5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) ^& o Y+ _: n2 J" w) i
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v: {1 o( Q4 L% F1 C
) c4 N: f+ w. {: C( X6 [公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇% d9 v8 t& W: ^$ d& W, ^0 w6 ~- I
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# M! p: S7 L) w- z5 K) ?& a# @: SAutomatic 宇多田光 １２.９
0 w" J5 t4 U! p" a" e2 Ztvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
# c: C* M! `" @0 d" P7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 s1 Y/ ^: _* f8 X
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安5.39.217.76: t* i: {4 m, f# ^3 S2 q" X3 _
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, w' ~5 _4 t/ c, ]' h. M" ^+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb; x8 P1 P3 }& f. k
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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_+ ^1 ^5 e9 F- q' q: D* utvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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