１．燃燒中性脂肪5.39.217.76+ f$ c# } e. J. y# p8 I J) }
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.76" ]/ h, P4 U9 p. ?$ B5 p X
２．唱一首歌如跑一百公尺
M' P5 ?8 M. ]+ ^tvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。( f6 U7 f3 d0 O3 s# |( e( v
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) U4 s1 u' V2 }: p! t' ^
３．利用腹肌收肚腩5.39.217.76. ~5 E: }2 ^2 I+ h" J( x# x+ H: [* x
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
, ^& O6 `- j+ M$ A. atvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
! ? [# [+ n) _5 | n「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
) T& |' @7 ~% q' l( R( HＢ．正確唱歌姿勢' Y" _/ M4 {) l p: ~* u0 T& R5 Y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
- t! D0 q& x& d$ z; K% p5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 e. p4 x( F
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
, G* D. C% K7 C* u1 B" L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
* g% c% ]8 q/ v1 q5.39.217.76-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 m1 w; s: b" g; \
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。& S! Y) R2 a1 O) c0 j' S ]
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
4 n4 u- b1 J( ^4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W1 {9 z# M' r４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.765 n3 R, \2 O, [/ V! ]% y
" B! G/ B% O3 r3 a& v8 C! V2 I% H5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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! s; f- _ u* [8 |; S, O公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.76. Y6 V$ I: X$ k$ ]
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 q$ p1 L! W# A: ptvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb5 S6 w1 S5 \5 {- f6 F/ A' z
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
* ]5 a$ ^0 @' V' K" W j* S3 u6 MCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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$ Y# x( Z) @, |0 m5 w" y# x8 G5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲
, Q, y7 y1 R. f8 @# \公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 \4 o. {, F c8 Z6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* g( W5 H c, y0 {* p, @
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& ?# e8 S" w2 k: ]
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2 n) F$ R7 l4 u4 }tvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
# b! }+ z& k& n+ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, U# _, D- `4 Y/ S2 g
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
6 n! F8 @0 m( W: F! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ A% W6 t8 ?% x/ E% m/ I
６．月月安
$ U, z6 K6 ^6 ^ l3 I Ktvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
6 P' z) r# r, q* I y7 J5.39.217.76７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 D/ V* g3 ~4 i
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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; P+ v. s2 w; G! X1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% z$ }3 Y7 {' D5.39.217.765 ]* C/ G8 L+ ?2 S+ Y
h; v: }* w5 L2 N9 {4 X9 d7 m公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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