１．燃燒中性脂肪
' p" o+ F( x) p3 r, j4 n$ B+ E Ptvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ q3 P/ L$ k7 Z
２．唱一首歌如跑一百公尺
. M" Z" I6 ]. v4 \4 h根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 ?$ v! @( t+ z& c' I; ftvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
. C: p4 k0 v% F; T３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) G' ?" P | R5 {9 ~9 r+ x
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.761 ?6 O9 z$ i8 v
Ａ．腹式呼吸法練習
# M4 s0 Q5 b6 k4 b2 n5.39.217.76「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。/ x4 _& \2 H% l+ N7 E; q
Ｂ．正確唱歌姿勢
h) c7 Y4 k% a% P7 d, ^/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇. h! y1 s, B4 _2 E( ]5 n( B
7 V0 Y3 O" v; z4 vtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
A4 b% L. f( v0 c4 t6 Ltvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇! K$ D) k2 j$ W: L! H
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb3 B+ c/ w/ J1 v) H5 y
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 l$ L( ?, a* ^6 f" Y2 I5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.765 k# l7 A4 g' V% j) U
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４．一曲可耗２０卡路里
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! e4 X) i/ i7 |唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 S T) H5 G3 ^* z* Y
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-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 ~) u2 Z+ a0 l b' ~
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量8 u* ^2 M5 _: u3 F6 M+ i
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.762 j7 n- k! K0 h0 A
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１* N0 a' q9 D3 i# w
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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% F/ C1 s: x" F. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲" i4 G+ s- M A! I
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb& u a9 a" p1 i+ a4 H1 Z
Automatic 宇多田光 １２.９
9 m7 x( @6 h5 p2 @) `9 G# j) ^MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
) V+ H/ X7 N$ k$ S$ N5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ n$ ^# n0 b& E m% a2 h
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５．改善便祕及皮膚狀況
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7 a: H' [1 K: U公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& n* [9 s/ ` I7 K/ u公仔箱論壇
- X1 B. S; Q# ^. W5 w% ]６．月月安
2 K V* G+ B7 l9 w+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 [* {) B# s3 U% y公仔箱論壇７．神經三溫暖
) l% G8 A! M$ Y) ?( h$ h/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.76: g1 O I2 z' |: a8 x
9 O2 l6 _; w. v& u4 T5 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 a" w, ?, p8 a1 z1 g
; ]) M- ?5 O- o! e pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: f! I y8 F- Q3 j- N& }/ P' `2 T
5 ^2 G5 ^2 b* D! b: G, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p, M, S/ k- _( _8 S$ q z原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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