【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。. V; P' A/ w! ?0 |, G. V% s \6 N* ~8 R9 D
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【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險5.39.217.76/ g* S- c7 H9 F& Y! B. f
: z( @2 K/ K( t0 y# m( c; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
4 P" N3 |: p3 G* Y f b, s+ F5.39.217.76公仔箱論壇4 s; u3 T) v, M' X! q& K" Q
2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb( b8 c4 r3 b8 i: p/ k: H/ [/ }* Y
/ i/ _- L- d0 V8 Y% ftvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
$ O# R6 b* \) F, b2 M& e/ t5.39.217.76
+ A' i, A' A2 i% ^) `! Y" {0 Etvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌5.39.217.768 B% G2 [5 _* F
- m$ m' ]$ W( e& h% _tvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
2 |+ z1 Q& I. G- W, r6 G7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S" j- x8 I$ x- l+ G( e- a8 ~1 D* T
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1 d) H# U* G5 x3 D" `* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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: a( b8 k4 A" }. t! L5 M$ d+ b3 W4 v5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重
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$ n O% W0 T! | b. l一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇$ L# a1 L! } e' y
7 b' a8 \) ~4 A, ~6.擁有好心情
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' A1 X5 _& S% A9 b, |5.39.217.76一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。5.39.217.76( n9 q- f& |5 E, D
" k9 `2 a6 t' e: l3 S( ?1 d) C8 \tvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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7 T4 o Y4 e+ I; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 t% s# t2 y- @【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d3 z2 a0 P# O5 a P
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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5 H4 _! r4 e: L+ y3 a$ T" k- Ctvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】5.39.217.76, g, \, L7 L2 l; k
, g; B- r) ]4 h& B; i1 A& N5 F新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：) j) q4 `1 m% ?; O
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1.起床就喝水
( c# _1 l# P! q: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 Z+ u+ W5 c: {. s1 W6 q
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。: X3 ?6 k8 H& G- } B
# w& i% R0 \# F3 e! u2.運動前、中、後都喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 M" W# r8 H+ M
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb: p& u& \6 Z) c" N
7 O5 z4 K- V+ F8 ]公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X9 z) A2 N) n/ K
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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