【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
' f- M1 K) ?4 o: ^% i. T5.39.217.76
6 U/ V5 b, P+ C, b( btvb now,tvbnow,bttvb
' E) [0 l3 _$ S2 b5 W3 |$ \公仔箱論壇
5 j6 |0 f" d6 I- C v一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇. l; ^' p7 y' p" e. D
. C. b+ y' A" G. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】2 T# l- j9 n+ b( C# S
tvb now,tvbnow,bttvb' \' M/ E/ \2 p
1.降低罹患心臟病風險
8 X6 o8 {" H, o1 M+ q, C! f/ G公仔箱論壇
3 g( _6 b. i7 M/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。/ l: _. X4 \ \; H" D
公仔箱論壇 d0 E2 J$ | ^( a# h) Z
2.減少罹患腎臟病風險3 J1 Z, J* V( B/ J7 n
公仔箱論壇- Z/ T- t# C" v) }6 }& I, t
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
# ], q7 |7 B3 {' L. `
{: D8 e6 `( v' p6 s3.預防膀胱癌
; `+ r8 L* S7 a1 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( ?% |5 R4 Y% e; j" ^' U
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
4 `% h I7 j# A( t# S9 G1 `6 M5 u8 Q+ l
4 S9 R, s! o6 w" ?) A; Y# Ztvb now,tvbnow,bttvb; m' Z: f4 i( m% u+ |1 x, Q
4. 加強排毒
) c: Z1 ]( h1 I Z I4 @, V' q公仔箱論壇
' ]! d- m3 N( S5 @2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。- }9 y! n" `2 _! k7 b# H$ c! n
5.39.217.76( `& T, Y( Q9 Y% z0 \. F5 X7 |
5. 幫助減重% F% I. R. e/ N! ~
' w1 u% Y5 ]6 G4 W
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。1 U6 ~2 O4 ^9 l7 m
, W" T+ Q- L8 ]% y5.39.217.766.擁有好心情
4 ]! g# M* U3 B, `( n* R0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R& e# t0 X1 U: ^, w7 s$ O一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U Q2 \6 d* E5 p- [* C( @$ |) H l5 i
公仔箱論壇9 D5 o* W5 Z0 N" I; ]3 s
7.腦袋更靈光
6 g: N* }+ C4 j2 o. z+ }( \4 O8 m, y
; a7 E- u: c" Dtvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 e( {( x. y) B- j1 v, L1 N
6 _' A0 `' p5 V) Y, b3 R
% I, C0 C% P" _* N
5.39.217.76 d- t! M$ Q/ W- A; N
【每天喝多少水才足夠？】! S* v0 ]' a r/ ?: i. Y* d" f
+ Z. T9 S1 ]2 B9 G. p) |. k; wtvb now,tvbnow,bttvb既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。: p# x5 J% T9 m/ A' O
tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 z9 @+ X9 ^5 C) p
【什麼時間喝水才正確？】
! y% j3 R7 Y0 Y/ X2 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) f$ E R' K5 @* |
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：3 B2 b* ^1 A* q" X# p0 y/ @: d- o
" N9 w3 r, a; z K! Y# ?& a; b# I公仔箱論壇1.起床就喝水
8 d" t' R0 B7 ^6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 r& i. `0 Y: w& d$ F$ R5 C5 z5.39.217.76建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。9 R/ Y- o( z% l7 m6 |
5.39.217.763 w/ W w# f) G6 k& R8 n% ]" K
2.運動前、中、後都喝水5.39.217.760 A5 F! g* L: G- G9 ]+ E. \
5 n$ [1 F8 f5 ?tvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。+ {# G$ \* C7 u7 o1 ~" S, R# P+ R8 v
) i# @9 u1 J+ K1 _# A8 L公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o6 j: ?. O t' W+ I, v
' C. i8 q/ W/ a- [* D公仔箱論壇身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& |5 G) [- d K& r; }
) P$ S. u% d0 I& V5 @2 Q: N0 ^公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
