台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
- }3 c9 O# k4 X3 U1 F狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
2 \8 ~, d, b" R# [( l1 O- n+ }狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。( R& ?7 M$ ^2 ^/ f+ \+ V
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。5 n9 ^ R6 Z* `+ o$ |
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。5.39.217.765 _ d i; W) \1 E
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 5.39.217.76* y# e% [5 x: V5 e5 `" _, B; b
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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4 d2 @' h2 B& T& A( m食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
+ i' H, {% `/ V7 B9 v J+ X$ i0 |# }5.39.217.76食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb# S6 _ m, l" Q0 ? E4 J
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。5.39.217.763 n7 r3 ~' h# Q: D4 Y
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
6 o v8 _$ n+ x食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 ' a/ e9 Y; V9 x9 k
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。1 P1 M9 D5 p0 O# f$ n
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。5.39.217.76! g$ [, O) P: A1 y! o6 R9 D
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。" d2 v# }5 ?% D0 ]! ^- ~ ?4 i- k
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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9 ?; l, K1 w/ \0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。公仔箱論壇2 w! C1 Y3 t1 \; H; |& c0 q
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。7 P: a7 x* t; Z" j. n% J
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。5.39.217.76/ I4 ]$ ^# S- W5 y. x
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。公仔箱論壇- I1 ]7 H: o3 G3 a1 b
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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