台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
4 e3 V% u& ?; W* d/ {5 E. C狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
- i# Q$ H( l I) d$ k: w狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。7 P- t% ^9 c8 m
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 z4 p# `. N* r! ?% W
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
- h. M) a G! C; b8 c; d B狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 公仔箱論壇+ \ n. d/ z3 u F( v; ~
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。公仔箱論壇! T/ M, E1 @8 t
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。5.39.217.76, x* I8 q5 V& J( S5 @ B
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
. c$ p" ]* u/ K" {( F: b8 Mtvb now,tvbnow,bttvb食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
% m" s2 u2 ?" l食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
8 J- w! V |. ~; J+ E0 a) L公仔箱論壇食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇 Y$ V1 I# {8 S A# a5 b$ v
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。5.39.217.76. B3 L7 \7 R! G/ p; J1 e, c
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
& N6 \4 b$ N, i. j公仔箱論壇食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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1 u/ a! ]) P* s; f- s5.39.217.76食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。公仔箱論壇% f) W; n. T5 p0 v, m' J! @
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb# y! t2 `( Y! P7 ~! |% m0 V
食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
/ H4 r P r! `9 p$ k4 M# P5.39.217.76食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。 }8 o( S r# _- E( q
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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