早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76( l$ l9 e& Z9 E2 N; n n, [3 V
8 S! y& X% ^1 h& S1. 手指梳頭 一分鐘
3 I) o" b J9 _6 t" D, E! ~用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。3 F7 h- U% J4 Q" _6 |1 f3 Z: ~
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) G. \6 W/ {: Y8 }1 r) |; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
& a `) x8 R) S: W% D公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇8 A: w- X% Y# b1 V& ?( E$ n* w
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3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇; B) I& h# a1 H8 K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
9 v% P% R% u( O7 y1 L% |7 @5.39.217.76& w' W7 [% J7 d7 ^6 U' U. y5 i, d
4.拇指揉鼻一分鐘
) M, L; ^2 F7 t: F2 ?5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇4 l4 V/ ^- Z3 ^5 H7 r+ C
) Y; b6 N3 U0 p9 D7 k0 D4 e6 N5.伸屈四肢一分鐘
* p( f- N. m" n. D: I5 D" b) z5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。+ K) V) Q1 X5 l1 M! W: h) {- I8 c0 }
. b9 @; S- A' I公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇& Q: S6 f( b% ~3 R& Q/ k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
$ t2 j! A1 q- ]# X反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。- E& c' c$ l, `2 ^* p
2 G) ^- i" z2 C9 p9 i+ C" }公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m% `8 M# e* n; s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇 O8 v( q. Z5 S/ T; L
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9.左右翻身一分鐘
: u' p% Q7 f+ @) T9 G; M8 e, b9 B5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
1 y3 Y4 d& R/ K$ b* a+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R/ ]. V+ h5 ~: L0 W: }' L賴床 10分鐘可保健康
% \ G. m7 E8 U; n/ R3 p- M6 z7 w5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇/ @+ m6 T4 a( q& t! _* D. n/ z
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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