早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.769 A% T8 e- p# e- f* U
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w; \3 p/ }" w7 w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ J4 v+ E* k' @; ^# J- r2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 B" i3 [! ?( X- q& b8 K% O' \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。8 J% O4 l% v* U) U3 L( |
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3.轉動眼睛 一分鐘
, G% `, t( r8 y* |公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇/ X. y" p- ]" W/ p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。+ z4 f2 ]% {; l$ O( d; |0 s2 b( O
, U) [* y9 O K) s5.伸屈四肢一分鐘
) h2 V6 Q2 a& C) a- d" etvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: _- e0 a* l2 l1 R
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。, U X3 a/ S/ A& J: A
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" t7 j- j3 F- g: Y4 n5 O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) J# _' ?9 n2 j6 @8 }8.蹬摩腳心一分鐘
0 n# z' Y, d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. c! @1 v4 t s! I. E r9.左右翻身一分鐘
3 ]# z0 e3 u, M- j$ c' R/ E6 e5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇+ Q# a; x+ i2 A, G2 |( P* g1 f
" n9 w' @, N' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
0 @, S- t9 l5 K0 S: v/ O- y公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
( U6 ^9 w% r6 |& Htvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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