【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
2 S; P1 V. w) u& U$ V& Z" F9 W3 h7 s1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h7 A! f9 _. O2 N2 _) b
tvb now,tvbnow,bttvb! Z/ ?' g. S% {( L& H+ ]+ V H
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
* g9 |$ a& S7 R& T/ Q公仔箱論壇
9 K: O/ e& w- T) k【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb( O X8 b/ _8 ~# o8 G, X
/ A5 k" q5 W2 m+ r% `; ^7 B1.降低罹患心臟病風險
# \) D$ e9 }1 V8 ]1 o! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N& A6 X( @. }5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
7 [$ n+ B' r. G0 B! g: jtvb now,tvbnow,bttvb
2 l- X; M. m: V' {4 V3 V3 u' J2 v2.減少罹患腎臟病風險
/ m' [9 W( R5 H2 J& [' F5.39.217.76
4 M5 a3 E" f5 C \% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。. Q* k7 G+ r& @. L
, u3 j) V+ \. X% X& V- n3.預防膀胱癌
; m1 z, ^9 k5 t8 Z# o i5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F8 n; ?% _; P美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。; k3 S/ ^# ]; m$ ]1 e! R8 j- P
+ w2 C% g" `0 ~0 N& O* Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, p( G$ R i& R) r$ ^+ A
公仔箱論壇9 Y+ V& R1 v& O. k, }& n& G% \
4. 加強排毒
# |% ?2 w! G; S5 W. z5 P4 W; ]5.39.217.76公仔箱論壇 c& \) Q! G1 Q' G# l
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- @8 V% U) E/ b
/ r1 y, U( d8 S' b
5. 幫助減重
' U( b" p' R$ F; `$ Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ c* e) I, \0 {; l6 h
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
# i" U$ `! c# v, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 p% e% A% E) C4 |% \- d& r/ W$ Q
6.擁有好心情公仔箱論壇- x% H6 F: j6 b) G
4 a c" v, ~) N8 U7 g) {- n( {
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 v& c. l3 f0 ~0 w
; F# G1 |2 d* C7 S p' W) Dtvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光
' ~1 T1 z2 i# s3 ]. G" G. E/ i, F' f1 G+ c, s
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
+ X$ c0 o1 q. y; N' D2 h- {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ w( {2 I' L2 k6 @/ b
tvb now,tvbnow,bttvb$ w- E& Z! f9 X5 |0 N C0 W
: k( r! _1 G( q. j; ^- Q" g' u公仔箱論壇【每天喝多少水才足夠？】
' h; V+ h7 M% _7 V. `. @* L公仔箱論壇9 Z" v4 h9 ]& u X# V4 C
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: ]5 {5 t8 `; f
8 s. d9 T3 r4 u2 i6 x. p" ?. W+ b
【什麼時間喝水才正確？】5 ^: ?0 f5 B8 r. ^
5.39.217.76' J' S" n2 H: r) T8 H7 N. \4 R. k
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：% P0 f7 ^, c3 X6 b, b
$ ^/ l4 i, p9 y, }公仔箱論壇1.起床就喝水
& x1 v X. e$ Q; r# a; v U: @' |" k
6 n7 o$ h5 i; ~- e% I建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。* S F9 H0 C) ] p# v" a, x% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O9 v3 l6 t- i/ V3 E9 l( M
2.運動前、中、後都喝水
$ d. Z B% c. C; S4 a7 U( Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 l' V2 k$ `0 E7 n/ e+ o2 ktvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
, s3 E0 \$ k7 ?7 n" K1 H q& g# P* U1 e- ~( u% Z/ D
3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇# W: S% q6 c3 e* |9 G/ S' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a, [( E! z/ c; m1 n* F+ \8 y9 s3 ]
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。6 A8 F$ s' w8 }0 b) U5 t, U+ _
6 C; m4 Y) m( X3 I+ c0 l公仔箱論壇在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
