早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ O8 ~7 g; \! E. N" k5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 W2 V( I+ Z6 K+ I+ C公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
+ A8 s- V5 R( M$ Q PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. L9 F# }5 S) b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
7 C- z5 z) H* G! n/ m# ?4 l5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。7 r8 P; M. G9 V7 q
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4.拇指揉鼻一分鐘3 Y6 g9 ^1 p3 B! Q3 L
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 p# e- C9 k4 c% l" V
) Q( j" j t% d. b/ r) S: H* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
/ h2 V9 @* a' I8 M/ Y公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb" o* ~4 T* Y' I! n3 r
5 W+ H7 | s8 j9 j0 c5 H; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
! c( D: O3 @7 u( s用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& q1 C8 X- l; j+ s7 [3 L, Z
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7. 收腹提肛一分鐘
* u/ M& w4 ?) k反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* N9 W6 D H9 r7 m0 T7 i
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8.蹬摩腳心一分鐘5 ?1 l) o* c- n
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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1 g( B# r, U: I7 e" [; wtvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇: V& F" r& V) U% Y6 c* N1 s
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* O; p6 B$ V" |7 W6 y
9 o5 ], ~. |2 D- o2 O( @9 ^4 Q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康1 N V" K2 y& s
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
e) K' ]' w8 z" q" e8 o1 f! o不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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