這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
' c# D7 J$ q3 D% i7 [9 @缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
F" i; \; D* m9 T' e哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 D" r, N: B
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
- y" H y) p( Z8 f6 c( `% D公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.76- ~8 K; p$ G5 a9 F
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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+ H+ j) c; m# W) D! h( t8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
! q2 N6 R$ t+ A' {' L缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: F3 {, F/ f0 m2 F8 J哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n. @1 K" r, v0 e! w2 B
KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, I0 ^! E; }4 s* n+ U2 [
作用：凝血。# j p" o0 z& d, \
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇 [- [1 G( }8 m& W* \, k
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* w; }) Z; p- P) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
: @4 K2 K9 c3 E2 q5 e7 Z- m* G9 Ktvb now,tvbnow,bttvbB1公仔箱論壇* G6 r S2 |+ _ K, @8 X
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
" L: O" u/ L/ I1 }+ t K7 ~; i' S缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 ]! |; s" b/ D D, l# B% ^5 {# k5.39.217.76哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
; `! g7 w0 n- K2 X缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
; c5 b/ c( F# a- d# s! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。; }" R% p D# i: ^* C& q
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇: d% j. o; F! J$ h4 [6 Y1 o, A' r% R
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a& v5 G: a/ @" q/ j
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
5 F% ~! T X- o% X7 O, r公仔箱論壇B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) |. Q+ U: r: j/ r8 C
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
. y' e! V6 Q8 U; J5 ~8 \' E缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb: I- K E }, p" U4 a4 i9 B
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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5 R! r C2 k b5 k4 C公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇% R' Z; A, Q. ~! V: [' t* P
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 ?; ^4 f* w. u h0 S5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。$ d- x' n7 Q' k$ T4 J( o
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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