這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.76$ d; b( J7 k- G0 ]
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
$ Q/ n7 R0 o# e1 [tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb) K3 F ^9 X0 ^. {; ]& W
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。+ n! F, ~" o. k, }( O& {+ }
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" V4 O1 p, o8 z( `公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
1 k, S% i) l+ Q6 J! i缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇# [" X" G& j* V$ o' F+ k
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇: r( n5 M9 k; C0 R5 j1 B
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4 Q( g, j! N* f* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
3 q- U0 Q( u, F8 [- O/ ^9 {# z1 Y公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
* X) @* j' J* W0 G' f) g8 {tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。% Z# K! V5 a! _" R
K公仔箱論壇! L7 C5 {3 |1 g/ x+ r% V( B8 V
作用：凝血。
$ M6 z5 c# w& Y9 Y; w# G缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb1 R, s( j! I4 y
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.76, J2 M @% i; ?8 s6 G5 n1 t! d8 k
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* s( m$ m( h9 D1 v) ^" ~
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
r9 \( j2 l: B! {/ {4 t# c公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇' s0 Q; m' q+ x
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。8 ]7 s1 S; T( r0 x+ J
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# ~# D9 c! {! q, U7 C) |作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。( l2 U2 [3 |1 {+ u8 n" b1 s
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
- O" ]# ?7 B& C0 n7 x# H哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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: l. t' X& N4 ? o( ]公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb% l4 J2 W# z6 ~
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
2 m0 v, A# y; B1 @' y* X( F" C) X5.39.217.76哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇, G! p6 m0 B0 J8 \) H$ s
B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 y# I2 [0 `
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。" k% X5 y2 |/ F
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。3 e- l6 [7 d7 v) w* L) y1 K
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。" l9 K' b2 `, \
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* G' z1 I. w+ M. @7 c& G" r- v作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb; m0 S( N4 d' O+ S
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.76+ K% h) z |" {% [' [. C$ _
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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