這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
' l! n2 U# s d7 f/ @3 z公仔箱論壇A5.39.217.765 J0 ~! s0 Z9 e& r. I
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.766 G3 o. Y8 |: i
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇( s9 \( n9 U* D7 q/ a. t. R2 W
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.762 B" v3 M, ^; K- u, Q3 k1 ]. r' }
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F! c" N5 v0 ~2 {1 ?" l' V7 y# S1 x
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
, q, e- p1 j9 }$ \tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb* X( \/ v) N* k9 _& v0 ?6 s
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. K0 U: k7 Y7 i7 A7 Z/ t G0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。7 p5 l, f2 ^) B9 a' Z& a, u
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.766 d) q+ A4 a7 S8 o' P1 U
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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5 G- W2 y+ ^9 o' r: ^tvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。
& A8 [( I9 s0 Q) q+ t/ ~8 @& X6 ~公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
1 \; w8 M7 G" U8 ~; h% Q- T哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o# b1 j% U# n8 q9 p I
水溶性維生素
# @7 d) f1 s+ i- O# C1 f, M; Ztvb now,tvbnow,bttvbB1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& D. c ^$ t, f7 L
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: q' v8 `$ P n9 l4 Rtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
1 O6 ?3 G2 h' t8 Btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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: S7 I* x2 [( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 ^$ R/ M' f' |- K0 h
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。: j, g$ I+ m' h' i& {
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇2 t6 a/ { [) T2 G6 D; C" M; V
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。& b" M: X E6 t! a" |8 q
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
. T- f6 @! r7 j) K+ j: g6 N5.39.217.76哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。& N$ f8 h# b" w D* G% K/ Z% [
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
. e( y8 V7 E( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb5 X: F* ]5 D/ D+ B
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
$ \) a& H% d! N" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。% x2 T2 N& _7 P# A4 L$ s2 y3 V
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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