每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康公仔箱論壇3 I( K( u- u' i- G1 n% k
據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:公仔箱論壇, d; S0 V5 ~2 J* I2 C
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
5 u ~1 D+ G8 F, g2 a: g: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。公仔箱論壇 B3 X9 i- X. x: A9 Y/ Y# Y0 Y
3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。5.39.217.76( }9 W4 W7 }2 M9 d& W- p$ z% j( _
4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。公仔箱論壇+ s: S/ |' x( O3 W
5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。
! f* B6 e; `6 X- i6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
: f+ `) X& T( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。; D1 B8 L+ W" c, G+ f- z+ J/ j
8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
; y1 p5 Z* e) C4 W$ m* @4 _- Q# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。8 V. b- ?# P# c" N2 z. S
10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
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