【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！& I: I w- N5 C' d: T
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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' l$ R3 X. M; X5 ]$ r& x【不可不知！喝水7大好處】5.39.217.76: b# y6 J; w) U* y! i
7 y1 v9 _5 r4 z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.降低罹患心臟病風險. }+ J4 B. {4 N. L4 l/ Y
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" u5 V8 Q- c# T
. o4 ?: B$ Q" [7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb: U, F& D- m; a+ C" n& v
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。9 s$ v0 F1 d; J7 U% A3 ^7 ~' F
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3.預防膀胱癌
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
# e4 E" ?9 G. u# s5 `7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; H, P# L' D1 Z' m* z; ~
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4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb H% G7 y$ |7 c- a$ z- g9 M$ L
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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7 Y/ c4 `7 Z0 f. d* I0 Y5.39.217.765. 幫助減重
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! H1 \6 @3 Q. P# u( d
* e* @/ J4 _# n& o* ztvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情* b4 H4 ~0 ~" U" \/ I# @+ r
: l) u7 A5 Y. C% [6 m8 N t' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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* Q9 w* {* c1 O5 x1 I8 A% V9 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.腦袋更靈光公仔箱論壇- s3 d+ ] u& a
2 `9 n8 ?. h. J8 b8 z( K5 {/ q2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
' p, x( B' G! H, L% Y0 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J5 f' K5 K( g' @8 c2 a
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【每天喝多少水才足夠？】
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1 B% O' j4 f. O4 t8 e: a, g1 \+ y! x5 }5.39.217.76既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。& x; X! Z: W" G
3 j1 q' I- J! K. a. V公仔箱論壇【什麼時間喝水才正確？】- b/ b9 E" C4 f; ~
1 N9 E! c; }1 i! v新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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/ x9 g6 C3 @6 r' V7 j( }. O( s/ C公仔箱論壇1.起床就喝水
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。; ~+ a! }7 d! d1 }+ l4 d
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2.運動前、中、後都喝水+ A- R# U5 M+ [0 F( c* T+ [
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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4 X, ^0 w1 G/ U9 f- P3.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb. E4 U/ G& \. v; S
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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( S: D( y5 b* |% v) r( h1 {在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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