早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇$ v$ z6 s/ ^4 D1 X! f7 m& I
1 \; _9 H- k# v! i! |8 gtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘/ h# {3 v5 o) }# i8 x* `( R( C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇' P0 {3 @5 s2 W& P$ I
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2.輕揉耳輪 一分鐘
2 E6 o6 X; ^ P0 r4 S公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.762 d m) c9 N% R
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 r* }" y5 ~, \( j+ A# k- P9 Q* f& R4.拇指揉鼻一分鐘# r; Q: [9 u5 ~$ ~0 s$ N+ O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇! J5 U) b- c2 w6 b9 D
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.763 T# D/ T ^. N5 J
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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. e0 |# g5 ~* L; S% S- p( r5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
" m' d( B! G* ?- h) K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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! `+ M, d, d# f! B( O公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% N3 |. r9 w6 P# O) F" g
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb ?2 h* a4 T9 X! L+ z
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8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) [/ o2 F7 Q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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$ H* w/ x* A7 q6 y+ E5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: R* G9 z5 V2 F4 P! |$ T( g% \* w
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
8 y! [; [0 ?2 d0 o6 K當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
1 Q+ d* ^+ b" Y# B! B* X, |" {- J公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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