老年人晨练前应喝杯豆浆5.39.217.76: {8 ^+ |4 `& j9 A6 m
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来源：生命时报
' n$ I5 f" S: N1 F5 ^9 V9 q, D公仔箱論壇作者：王蓉蓉 5.39.217.76! k. a/ J( \9 c, B3 p
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随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
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陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 公仔箱論壇0 u4 V; W; R3 B" s2 I9 [* k
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; ^3 ^6 e# T4 n' n" @4 x- k) j t5.39.217.76 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
7 T" ^- O6 T' ~! Z1 i. ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% z5 h9 e9 D( P3 {0 s a
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
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对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
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7 N6 v5 a9 |" X: U; otvb now,tvbnow,bttvb 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。; \9 U" C5 a9 G. ^3 k) V9 p# z
3 E: S+ r& i" h6 m2 R6 b. k' k; A3 h公仔箱論壇 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
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