老年人晨练前应喝杯豆浆
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来源：生命时报, ^$ K" U$ B' _8 ]/ N/ W. Y, C! C, l
作者：王蓉蓉 7 S+ o% E+ B1 J: a A/ y+ y D: M
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& j' E3 P" I$ wtvb now,tvbnow,bttvb 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 O) `4 X, M7 E; b
* j1 y) t/ O' t" j+ P4 @) a D6 Z( i公仔箱論壇 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
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3 f& ^/ L; X' e! x5.39.217.76 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
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' Q- n( X8 D; V& o, }tvb now,tvbnow,bttvb “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: x0 k X5 Y7 R9 M6 ]
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对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
5 f5 Q% ?+ G% g! T7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u" _7 A* Q. A4 rtvb now,tvbnow,bttvb 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。2 O- P6 x- u5 X& N3 g4 ^
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因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
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