➪正餐少吃點
/ @( E0 o0 i6 q- \% W& L9 z; u% ?不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。
) `1 U6 }( b: ~& i$ Q7 ^+ A5.39.217.76公仔箱論壇9 b+ j" M2 A$ N8 k/ k
➪健康食物不怕吃過量
5 l" q+ M8 Z$ _ `" @tvb now,tvbnow,bttvb其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。
' C$ x) j* ^5 @tvb now,tvbnow,bttvb
; ]* ~, _, P& e0 C z➪營養食物熱量不高& N; C7 ?. y. P% V) e: q" Y
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 
發表於 2014-12-18 02:53 PM
| 