眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。tvb now,tvbnow,bttvb! d, Y# D2 B* e; N7 L" r l/ g
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. C& p' ^, `# j3 b7 m$ J+ B5.39.217.76中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：
1 A" a* `/ L8 L7 p/ A( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! |3 Z8 }5 |6 g( ^: ?0 e) T4 G
材料：6 H2 ]! \" _, V7 H3 |7 n' T
4 W- _, j# l" y; T當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。* a7 V6 c5 x. _5 ]* v1 ^* i
0 z$ Z- \" p/ B3 p公仔箱論壇做法：
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4 `- x$ M. m% t1 L) P3 ^$ J) D5.39.217.76將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' u9 F2 w% z" _: }1 ^9 T7 H3 ^
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功效：
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Y6 `- v }3 l, v公仔箱論壇利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 A1 e9 ^( _7 D6 ~! b8 @1 X
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/ l2 _+ o. o0 g: N. otvb now,tvbnow,bttvb【滋腎鮮魚湯】：
- K/ u9 U) c. b- @$ N% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 H6 N* A: e# Z2 x
材料：公仔箱論壇5 a1 L# u9 I( F
, q2 Z/ h5 S. Q- O* d( ?6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
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做法：
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( C2 Q6 i& M- ]/ s將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。公仔箱論壇7 t6 \' M; k4 t, @% q* i m- |
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另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ [/ `3 J+ }1 m# r, Y
+ _0 d/ R) s3 ]7 a公仔箱論壇功效：% w5 Z+ I* Z( L2 w; J
: R. E1 o: u( `' _0 ?5.39.217.76此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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【菊花決明子茶】：
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$ Z8 l& ~+ i( l% n1 U" d) P公仔箱論壇材料：5.39.217.76, i9 Y; Q3 \ ?' c, }6 `
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
: q% ^* Q, @+ ?& U. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F! ?$ y! U; r2 P3 t! {+ Q/ stvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇8 {7 N; s+ C1 H, u ~" Q+ n& W' f
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將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
# p- E" I+ g: O, _6 \, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* Z( T7 U/ l+ _+ q; E4 J
【中醫師小叮嚀】：
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除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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2 | V# P! v0 t- ]另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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