台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
5 S) X, u+ b3 ]& Y' B公仔箱論壇狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。! l+ l$ o9 A) g4 ~3 R* G
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
4 P$ B: i; b0 mtvb now,tvbnow,bttvb狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。5.39.217.769 G7 h7 T8 a9 U8 o& X3 N
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
) \# ?# H: _- ~- ytvb now,tvbnow,bttvb狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) g& @# W" X4 I
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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9 r# q( G4 ^" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
) r& `5 @& ~! D/ `" _食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。tvb now,tvbnow,bttvb0 K; h; ?7 H6 }0 k" f
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。" R0 X$ B9 R- @. l6 t/ p
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。& a7 M& J: G: W F
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
^9 D( |8 ~! f5 ~" d' `tvb now,tvbnow,bttvb食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。
r q4 X: k" a, u食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。tvb now,tvbnow,bttvb {' A' o+ h4 G! S4 G' r( d$ y4 z
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。5.39.217.766 ~$ x: g0 E* s& W& U0 x
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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$ {0 C% v5 u& E) S9 |5 o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
- L! x& O: K7 }1 r食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
' i0 P% r4 k$ d; f6 ^! R% L0 T R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
+ W& w# ?' V# r0 S$ R" _5.39.217.76食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。5.39.217.76! h- j* r1 C) {5 L( H
食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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