冬季防寒小常识7 l/ c5 c2 `, U) I% g: r) K
2009-11-25 15:49tvb now,tvbnow,bttvb+ Q+ r) f3 ^# r" ]" i. f, |8 M1 A
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
* h- B ~! N1 ?0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被褥太厚
1 ^* l+ S# I; Z$ K8 U- Z公仔箱論壇 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 % E* i8 j2 |: p3 h0 T
蒙头睡觉
& V/ R$ |6 J8 C# U- ?3 c 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 公仔箱論壇- J8 S- q% q/ ~1 |, l0 k! z
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
* x9 W: ~, h' c4 N5 i" x公仔箱論壇 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
; v3 V, Z3 f6 ]) H2 t+ g* Y公仔箱論壇 紧闭门窗 5.39.217.762 a& H% p- @% B5 S5 \1 L
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 0 v% C1 V$ @) P3 I1 s( |
运动减少
( h0 Q6 N+ d1 u9 e2 E8 B* m7 B$ v5.39.217.76 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
, p6 B# \( ^6 a/ B* M5 Rtvb now,tvbnow,bttvb冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 + g6 i0 u& w1 m& `) A: E3 q
现介绍五种抗寒防病的方法：
' e+ f: p% s! I5 jtvb now,tvbnow,bttvb
$ K) a( f# }1 W% W6 q' h) P7 @公仔箱論壇一、常喝白开水
8 ]. z" h/ p$ s7 X6 C* S+ I冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
- v( t6 V. ^8 k公仔箱論壇二、常喝枣姜汤
& y: G) h# d7 X" C用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
9 @' C$ o# Z. t z' {- _. ]! G三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb1 g- {" c5 n2 d6 x* H" K# J
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
2 R4 i: |( s, y, Q# C: ?公仔箱論壇四、床头常放柑桔或薄荷油
* F) G0 i4 |. @$ Q& ^/ _$ d柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5 `! `7 \$ Z! Y) Y% w+ _5.39.217.76五、夜卧桑菊枕 % }/ m% \0 z& Z- _8 t
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
: O# v7 ^, ]# z8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
2 f. j) ~. }' d, I- ^' t/ s. o 首先，洗脸次数别太多！
1 u3 Y, `8 V' @- u; J wtvb now,tvbnow,bttvb 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) a$ w. d2 @4 }- S1 F, Y
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
8 E0 T8 f7 z6 u! D 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
* F% G% s9 f* {- _+ h! B7 l/ Q: ?5 ]公仔箱論壇 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
( X5 ^7 [( @6 R4 X$ ?$ o V6 ]( B& s, |公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。 2 M0 ~8 p; i `' _# ]" r B) [
) U3 a) ^4 U- S0 p$ o
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
% H1 c- p4 [( x5 ctvb now,tvbnow,bttvb
- u$ c ^9 T4 D" X9 D; u0 d i8 U* T 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
7 Q; H' M$ A- s0 e$ i) c" |: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
7 o! z2 n+ r* a( S4 n6 X5 G. a/ Z 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.6 R$ A1 f2 T% O4 U3 J1 @* K. J
冬天可以防寒的食物 8种食物： $ C. w( c8 {2 t, s
tvb now,tvbnow,bttvb" r9 s3 n; ~8 J# d5 T
黄豆芽 公仔箱論壇2 Z' b2 X5 _# Z+ Z- E ]1 b! Y1 [
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 O D- |0 _$ {7 x$ K+ @7 J
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
, {$ D+ ~2 ~1 `# ]5 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- S- C n% J1 X
牛奶
3 ^6 j' t+ w9 U% b) p* stvb now,tvbnow,bttvb/ N8 S- u$ J4 s( ] i
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
M6 L3 t* x/ F# A/ _" p5.39.217.76
9 X! p0 [8 i' P6 Y黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( }: O" k; K! g: X( H# w
0 ^; u9 u* Y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
. d- U; l" P" e0 ltvb now,tvbnow,bttvb
n, Z+ x5 r' c% G5 `. Vtvb now,tvbnow,bttvb香菇
: l4 E' K% T- U ?, X, mtvb now,tvbnow,bttvb
8 G% f7 R7 |# t h. c/ Y/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! M( d+ S4 j5 |, k3 C$ s. e& x
5.39.217.76+ E0 y y- K/ V% C$ k" u1 I
大豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* ?+ r; K7 |: K! y, e7 n
, w( w9 x. ]! @; ^9 I大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 , C" t& Y8 u3 F1 v# u& |6 [; j
9 [& k$ C Z6 S3 l# ?/ _ u( Q% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳
0 _% i1 c) R+ m9 etvb now,tvbnow,bttvb
9 b% ] ?# ?; Q黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 ! Y7 B4 ]' c6 q# K9 v4 T
. i2 p% |, ?5 B- ?2 E狗肉
# C# ~0 K P+ P" l7 r' W6 d" q. t5 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. o& {& ^5 D: a
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
! ~ q% r5 r: M" a4 h1 Stvb now,tvbnow,bttvb- X: ?$ U# a+ x- k# R, ^) ^
鲈鱼 tvb now,tvbnow,bttvb* m5 ? d$ A& X
9 e0 g4 H) ^% g( \" X B9 m鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
/ T% n" j |, b0 o1 N4 L- {公仔箱論壇
( ?, S6 F! Y2 C+ ^5 a" F% ^& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
