想睡好覺~~多吃 [奇異果]!! tvb now,tvbnow,bttvb2 M; `8 X5 H& v4 F A3 k
吃 奇異果可改善睡眠品質 。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
9 e8 X% L) K! B6 c6 i1 h$ `+ Z8 B- ] 紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果 ，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆， 奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 4 A- p o; L5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I m2 k. f( i, | c3 L( p6 D' o
5.39.217.76% B3 m+ k, g/ t1 I* \
美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份 "水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議 "報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果， 接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 奇異果的每單位營養素之 熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜 及木瓜而排名第五 ，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣， 一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是 低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、 以及低鈉高鉀。
( {- E4 o; Y5 N( V& f6 [( Ntvb now,tvbnow,bttvb
- C- ` H) `9 i: i% x" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f L# b, F) G- P+ O* }" a& V uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。 研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據 FDA的標準除了西洋梨 以外，所有水果都可以稱得上是維他命C
+ q& R" O# L+ r) g0 _5 K3 }+ H的良好來源。% G/ ?# V& ^ C5 y; T$ o" Z
# H) }( j5 X6 L* {! n
tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 n+ o; n& I9 `' a) z# n
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是 果膠，而果膠則被認為具有 降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能，值得注意的是，奇異果 中含有多種氨基酸， 像麩氨酸及 精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
# ~' `: ]5 f3 P
1 T9 i4 `! m0 P7 r# z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K+ V) D6 I7 P+ w公仔箱論壇
' K4 y C5 }+ w+ wtvb now,tvbnow,bttvb
3 r$ k9 [6 |' L% i% \ x6 e2 _& y/ v/ x. j( O' G. m Z5 y
7 f! K+ w0 K1 J( H' Q( N, H. ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) q, a' Z9 b; R5 k9 J
! c: I2 V! `* ?- e. U/ s [地瓜] 近乎完美的食品
. m- l7 X- k: y, ?0 V" G8 p公仔箱論壇中和體內酸性( X; T' [; y2 Y
地瓜是一種鹼性食品 ，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質， 可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。0 S8 M N9 D' R: }. E
+ R# X: W, y F$ ^5.39.217.764 J! ?5 E( d* X) Z) O/ Q5 O: R+ v0 Q
在國外人眼中「近乎完美的食品」-地瓜，在我們的生活中隨手可得，最近坊間更掀起了一股「地瓜減肥法」。秋冬季節，正值本省甘藷的生產旺季，想要健康的美女們，別怕放臭屁，趕緊用力吃地瓜吧！
$ a, \/ U& ^ @; |2 U% Y3 Y# A2 Q; Ltvb now,tvbnow,bttvb
' [, C: m5 `3 F7 {5 ^$ A; a6 Y6 K公仔箱論壇
7 Z1 Q$ m, i2 N7 l) N3 V公仔箱論壇實踐大學食品營 養系的教授楊瓊花表示，最近國際上一個預防醫學的網站上，大力推崇地瓜（Sweat Potato）的營養價值，並讚譽它為「近乎完美的食物 」，因為它的熱量低，但是它的蛋白質比雞蛋還要高，地瓜同時還擁有胡蘿蔔素、銅、維他命C、E以及愈來愈受到重視的高纖維。
0 W( `7 c# G) R" g! V) h( q% i/ ]& L8 A+ f1 f, T
/ u% _( Q0 d+ `5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內的學術界今年開始從事地瓜營養的人體實驗，由實踐大學主導，共有36位40-60歲的受試者，他們連續吃地瓜料理3個月 ，實驗結果即將在年底出爐，一位參與者表示：「我吃了8天，體重就掉了4公斤 」；一位退休的將軍伯伯不僅瘦了，連脾氣都變好了。tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ v: X4 E2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* C' K( ]3 ]$ k; w, k2 ?2 }( Z" a! t
& r4 X( x/ K( v1 Y公仔箱論壇流行吃法
8 P4 z) n# l! j, f吃地瓜有多IN？看今年街上突然冒出了多家烤地瓜連鎖專賣店，職業婦女每個月都訂好幾大包冷凍烤地瓜，現在日本人也來跟我們訂「冰烤紅心甘藷」，加拿大超市也在賣「來自台灣的烤地瓜」。
& z. }' V5 ]8 E: O5 f @! ytvb now,tvbnow,bttvb
! G2 q, r/ ~0 _4 W# n/ ytvb now,tvbnow,bttvb
6 \- @& R+ G5 N" k$ S台南新化鎮農會產銷班「瓜瓜園」開發出冰烤地瓜，透過品種改良，以及加工品質控管，排除以往烤地瓜的缺點，讓每一顆烤地瓜大小適中，從中心到外圍都烘烤得柔軟均勻，並且利用急速冷凍，快遞到全省各地，甚至是國外。5.39.217.76- \4 r7 ]" \4 I
' n: `/ {- \6 }4 I8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ y0 Z4 h9 c+ Y
冰烤地瓜的吃法很簡單，稍微回溫後吃，有點像冰淇淋；微波加熱後吃，則和現烤地瓜沒有兩樣 ；一顆烤地瓜加上一杯牛奶，就是最方便的早餐；至於坊間的減肥密方，僅提供參考： 早上9點以前吃一顆烤地瓜或蒸地瓜，兩份水果、兩份蔬菜，持之以恆，據說一個月就能看到減重成效，就算沒有立竿見影，這樣的飲食方式也很健康。 |
發表於 2008-11-25 02:36 AM
| 
谢谢分享！
